Văn hóa và Đời sống
Thứ tư, 20/09/2023, 00:30 AM

Phát hiện mới về cách đi bộ giảm cả đường trong máu và hạ huyết áp

Mới đây, tạp chí khoa học thể thao Journal of the American College of Sports Medicine đã công bố một nghiên cứu khẳng định rằng việc đi bộ đều đặn có thể là yếu tố quan trọng để có một sức khỏe tối ưu.

Lợi ích của việc đi bộ cho sức khỏe là không thể phủ nhận, bởi nó đã được chứng minh rằng giúp tăng cường lưu lượng máu trong các động mạch và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi về tần suất và cách thức đi bộ phù hợp vẫn đang được tranh luận.

Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ ngắn nhiều lần trong ngày có thể là chìa khóa để kiểm soát mức đường huyết và huyết áp cao.

Nghiên cứu này, do tiến sĩ Keith Diaz, một chuyên gia sinh lý học thể dục tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia (Mỹ) dẫn đầu, đã tiến hành một loạt thử nghiệm với những người thường xuyên ngồi nhiều trong vòng 8 giờ làm việc. Các thử nghiệm bao gồm:

  • Đi bộ 1 phút sau mỗi 30 phút ngồi
  • Đi bộ 1 phút sau mỗi 60 phút ngồi
  • Đi bộ 5 phút sau mỗi 30 phút ngồi
  • Đi bộ 5 phút sau mỗi 60 phút ngồi
  • Hoàn toàn không đi bộ.
Đi bộ 5 phút sau mỗi 30 phút là tốt nhất, giúp giảm đến 60% đường huyết tăng vọt. Ảnh: Internet.

Đi bộ 5 phút sau mỗi 30 phút là tốt nhất, giúp giảm đến 60% đường huyết tăng vọt. Ảnh: Internet.

Kết quả cho thấy, việc đi bộ trong 5 phút sau mỗi 30 phút có khả năng giảm đáng kể lượng đường trong máu và chỉ số huyết áp. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy việc này có thể giảm tới 60% lượng đường trong máu tăng đột ngột và giảm mức huyết áp cao khoảng 4 - 5 mmHg so với những người chỉ ngồi cả ngày.

Tiến sĩ Diaz đã nhấn mạnh rằng việc mức giảm huyết áp đáng kể này tương đương với việc tập thể dục hàng ngày trong suốt 6 tháng. Dù việc "đứng lên và đi bộ 5 phút sau mỗi 30 phút" có thể nghe có vẻ không thực tế với mọi người, nhưng điều này cho thấy việc đi lại thường xuyên và thậm chí là mỗi lần một ít trong ngày làm việc có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh mạn tính khác.

Tiến sĩ Diaz kết luận: "Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tối ưu, việc di chuyển thường xuyên tại nơi làm việc, kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày là điều rất quan trọng."

Hải Yến

Bình luận

Nổi bật

Tuần lễ sự kiện thể thao đa môn tại Đà Nẵng quy tụ hơn 3.500 vận động viên

Tuần lễ sự kiện thể thao đa môn tại Đà Nẵng quy tụ hơn 3.500 vận động viên

sự kiện🞄Thứ bảy, 10/05/2025, 16:37

(CL&CS)- Ironman 70.3 Đà Nẵng đã đóng vai trò quan trọng trong việc lan tỏa tinh thần bền bỉ, khát vọng chinh phục và kết nối toàn cầu, những giá trị cốt lõi làm nên bản sắc con người Đà Nẵng.

Phong Nha – Kẻ Bàng: Đẩy mạnh bảo tồn và phát triển du lịch gắn với chuyển đổi số

Phong Nha – Kẻ Bàng: Đẩy mạnh bảo tồn và phát triển du lịch gắn với chuyển đổi số

sự kiện🞄Thứ bảy, 10/05/2025, 16:35

(CL&CS) - Chiều 9/5, Ban Quản lý Vườn quốc gia Phong Nha – Kẻ Bàng làm việc với Đoàn công tác Ban Tuyên giáo và Dân vận Tỉnh ủy Quảng Bình để đánh giá kết quả 4 tháng đầu năm và bàn nhiệm vụ 8 tháng cuối năm 2025.

Diễn Viên Thái Hòa chia sẻ bí quyết để lồng tiếng tốt cho vai của siêu sao ma Dong Seok

Diễn Viên Thái Hòa chia sẻ bí quyết để lồng tiếng tốt cho vai của siêu sao ma Dong Seok

sự kiện🞄Thứ sáu, 09/05/2025, 13:33

(CL&CS) - Vừa qua, tại Lotte Cinema Nam Sài Gòn đã diễn ra sự kiện họp báo ra mắt phim điện ảnh bom tấn Hàn Quốc “Holy Night: Đội Săn Quỷ”, rất đông nghệ sĩ nổi tiếng cùng khán giả đã đến tham dự.