3 loại nước ngọt miệng nhưng là 'kẻ thù' với người bị tiểu đường, người khỏe mạnh cũng nên tránh xa

70% cơ thể là nước, giữ vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học như điều chỉnh nhiệt độ, hỗ trợ hoạt động thận, loại bỏ độc tố, duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân, bôi trơn khớp và cơ. Việc duy trì cung cấp nước hàng ngày là quan trọng để đảm bảo sức khỏe.

Một số người có quan điểm rằng không nên uống nước trước khi đi ngủ, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường, vì điều này có thể gây tăng đường huyết ban đêm, đây được xem là rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Nhưng liệu điều này có đúng không?

Thực tế, việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tình trạng đi vệ sinh nhiều lần trong đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc không uống nước vào buổi tối cũng có thể gây khô miệng và khó ngủ. Do đó, quan trọng là không phải là không được uống nước vào buổi tối, mà là hình thành thói quen uống nước lành mạnh với lượng phù hợp và đúng thời điểm.

Các chuyên gia về đường huyết chỉ ra rằng uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến trao đổi chất đường huyết và kích thích tiết insulin của tuyến tụy. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tránh uống nước mật ong và đồ uống có ga trước khi đi ngủ, vì chúng có thể tăng đường huyết do hàm lượng đường cao.

3 loại nước người có đường huyết cao nên tránh

1. Nước soda

Soda chứa rất nhiều đường nên đây là loại nước đầu tiên mà người có đường huyết cao nên tránh vì khi uống vào sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao ảnh hưởng đến sự ổn định của đường huyết.

Hơn nữa, uống soda nói riêng và các loại nước có có ga nói chung lâu ngày dễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể, gây ra bệnh béo phì và những mối đe dọa khác đối với sức khỏe.

Ngoài ra, uống soda lâu ngày còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương. Vì vậy, không chỉ những người có lượng đường trong máu cao mà ngay cả những người bình thường cũng nên hạn chế uống loại nước này.

2. Nước trái cây

Nước trái cây vừa bổ dưỡng lại thơm ngon là loại đồ uống mà nhiều người ưu thích. Tuy nhiên, hầu hết nước ép trái cây mua trên thị trường có thể gây tích tụ quá nhiều glucose và fructose, không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, loại nước này cũng không nên uống vào buổi tối vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu và gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Trường hợp bạn tự ép nước trái cây hay rau củ tại nhà thì cũng cần phải lưu ý: rau củ và trái cây rất giàu chất xơ nhưng sẽ bị mất đi ít nhiều khi được xay thành nước. Những người có đường huyết cao nên hạn chế uống vì nước ép trái cây hay nước ép rau củ đều được chế biến dạng lỏng nên thời gian hấp thụ nhanh hơn và phản ứng đường huyết cũng nhanh hơn, không tốt cho tình trạng bệnh.

3. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn rất độc hại với cơ thể. Uống trong thời gian dài có thể làm tê liệt mô não, ảnh hưởng đến sức khoẻ của phổi, làm giảm hiệu suất giải độc của gan, cản trở chức năng lọc của thận. Thậm chí, gây hại cho sức khỏe mạch máu, khiến đường huyết tăng cao. Vì vậy, nên tránh xa loại đồ uống này ngay cả khi sức khỏe của bạn vẫn bình thường và ổn định.

Người bị tiểu đường làm 2 điều sau để đường huyết ổn định hơn

1. Ăn thêm ngũ cốc

Những người có lượng đường trong máu cao nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống. Ăn ít thức ăn có hàm lượng đường cao sẽ có lợi cho việc ổn định đường huyết. Đồng thời, nên thêm nhiều ngũ cốc hơn vào thực đơn vì ngũ cốc nguyên hạt chứa tương đối ít đường và cũng giàu chất dinh dưỡng, chú ý ăn đúng cách có thể giúp duy trì sức khỏe tốt và ổn định lượng đường trong máu.

2. Khám sức khỏe thường xuyên

Đối với những người có đường huyết cao, bạn cũng nên chú ý đi khám sức khỏe định kỳ. Vì một khi đã bị đường huyết cao thì cần phải dùng thuốc trong thời gian dài để giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bênh cạnh đó, việc đi khám thường xuyên giúp bạn nắm rõ được tình trạng bệnh của bản thân và xác định đúng hướng điều trị. Từ đó, giúp bệnh tình được kiểm soát và ngăn ngừa được các nguy cơ biến chứng nguy hiểm của bệnh.

*Theo 163.com