Tìm ra thời gian tập thể dục tối thiểu tạo ra ‘tế bào sát thủ’ tiêu diệt ung thư

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), chỉ với 15 phút tập thể dục, số lượng tế bào sát thủ - những tế bào có khả năng tìm và tiêu diệt tế bào ung thư, đã tăng lên đáng kể. Những tế bào sát thủ tự nhiên này đóng vai trò là "vệ sĩ" của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các mối đe dọa từ bệnh tật, bao gồm cả ung thư.

Vai trò đặc biệt của tế bào sát thủ tự nhiên

Tế bào sát thủ tự nhiên, còn được gọi là tế bào NK (Natural Killer cells), có khả năng tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào ung thư một cách hiệu quả. Chúng được xem như những "vệ sĩ" của hệ miễn dịch, chịu trách nhiệm phát hiện và loại bỏ những mối đe dọa tiềm ẩn trong cơ thể, bao gồm vi khuẩn gây bệnh và các tế bào có khả năng phát triển thành ung thư.

Trước đây, các nhà khoa học đã biết rằng tập thể dục có thể làm tăng số lượng tế bào sát thủ trong máu, nhưng chưa rõ cần bao nhiêu thời gian tập luyện để đạt hiệu quả tối ưu. Để giải đáp thắc mắc này, các nhà khoa học tại Đại học Houston (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu nhằm xác định thời gian tập luyện cần thiết để tăng số lượng tế bào sát thủ, đồng thời kiểm tra xem liệu tập luyện lâu hơn có tạo ra sự gia tăng thêm về số lượng tế bào này hay không.

Trong nghiên cứu, 10 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 18 đến 40 được yêu cầu đạp xe tại chỗ với cường độ vừa phải. Mẫu máu của họ được thu thập sau 15 phút và 30 phút để phân tích số lượng tế bào sát thủ.

Kết quả cho thấy, chỉ sau 15 phút tập thể dục, số lượng tế bào sát thủ đã tăng lên đáng kể. Đáng chú ý, việc kéo dài thời gian tập luyện quá 15 phút không mang lại sự gia tăng thêm về số lượng tế bào sát thủ.

Khuyến nghị tập luyện tối thiểu mỗi ngày

Tác giả của nghiên cứu, Rebekah Hunt – giảng viên tại Đại học Houston, nhận định rằng tập thể dục 15 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải là đủ để gia tăng số lượng tế bào sát thủ, giúp củng cố hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Tập luyện lâu hơn 15 phút dường như không mang lại lợi ích bổ sung đáng kể về mặt này.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể dục vừa phải hoặc 75 phút cho hoạt động mạnh mẽ. Tuy nhiên, với những người bận rộn, chỉ cần 15 phút mỗi ngày đã đủ để mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt trong việc phòng ngừa ung thư.

Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định kết quả này, nhưng những phát hiện ban đầu đã chỉ ra rằng, chỉ với 15 phút tập thể dục hàng ngày, chúng ta đã có thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc ung thư.