5 loại nước uống trước khi đi ngủ vừa giúp tan mỡ lại ngủ ngon hơn

Trong khi ngủ thì cơ thể chúng ta vẫn hoạt động và cũng góp phần tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chỉ cần duy trì thói quen sử dụng những loại đồ uống này thì chúng ta không những ngủ ngon hơn mà còn giảm được mỡ thừa.

Nước chanh

Chanh chứa rất ít calo, nhưng lại nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.

Tuy nhiên, nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử. Nên lưu ý không uống chanh khi chưa ăn gì vì dễ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nước bí đao

Một loại thức uống khác vừa giúp ngủ ngon vừa giúp thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ bụng đó chính là nước bí đao. Do bí đao có chứa hợp chất hyterin - caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nhờ có tính hàn cao nên việc uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và làm mát trước khi đi ngủ, giúp chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.

Cũng nên lưu ý rằng, những người bị huyết áp thấp thì không nên dùng bí đao quá thường xuyên để tránh trường hợp bị hạ huyết áp đột ngột vì bí đao dễ làm hạ đường huyết hơn so với các loại thức uống khác.

Sữa nóng

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời, tuy nhiên lại ít người dùng sữa nóng vào buổi tối. Thực chất, trong sữa có chứa tới 80% protein hoàn chỉnh mà chỉ có thể hấp thu tối đa khi dùng vào buổi tối, ngoài ra lượng canxi trong sữa còn giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cả cơ thể, đáp ứng đầy đủ các chất mà cơ thể cần để phục hồi và sản sinh năng lượng cho ngày hôm sau.

Hơn thế nữa, trong sữa còn chứa trytophan - một axit amin cần thiết giúp sản sinh các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, do đó, dễ dàng giúp chúng ta ngủ ngon hơn và dễ đi vào giấc ngủ đúng giờ.

Còn đối với trẻ nhỏ, việc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho việc phát triển chiều cao, do sữa chứa nhiều canxi, giúp quá trình tăng trưởng của trẻ được toàn diện và thuận lợi hơn.

Nước mật ong ấm

Công dụng của mật ong chắc hẳn đã quá quen thuộc với nhiều người, mật ong chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali, chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,... Do đó, việc dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.

Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong thì mỗi tối trước khi ngủ, chỉ cần dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau: Cho 2 muỗng mật ong vào ly, cho nước ấm vào, sau đó chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt, do đó, một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, vì vậy nó cũng có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng trà hoa cúc. Phụ nữ đang mang thai hoặc người bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.