Người lười vận động cũng có thể trường thọ với 6 phương pháp này, chỉ cần ngủ và uống nước
6 phương pháp trường thọ không cần tốn nhiều công sức nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt thích hợp với người lười.
Đời sống hiện đại với nhịp sống nhanh chóng và áp lực từ công việc, gia đình đôi khi khiến chúng ta không thể dành đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối không hề khó khăn nếu bạn biết cách tận dụng những phương pháp đơn giản sau:
1. Giấc ngủ trưa: Trong bối cảnh căng thẳng và stress hàng ngày, việc dành ít phút cho một giấc ngủ trưa ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa trong khoảng thời gian ngắn, khoảng 20 phút, không chỉ giúp làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
2. Uống trà nóng: Một tách trà nóng vào buổi sáng hoặc buổi chiều không chỉ giúp giải khát mà còn là cách tốt nhất để giữ cơ thể ấm và thanh nhiệt. Hơn nữa, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, uống trà nóng có thể tăng tốc độ hoạt động của não bộ lên đến 14%, giúp tăng cường khả năng suy nghĩ và tập trung.
3. Tập kéo giãn cơ: Dù có thời gian ít ỏi, việc thực hiện các động tác kéo giãn cơ tay chân đơn giản cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Kéo giãn cơ giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ bắp, kích thích sự hoạt động của phổi và tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ hơn.
4. Chế độ ăn lành mạnh: Một bữa ăn nhẹ và giàu chất dinh dưỡng vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà không làm bạn cảm thấy nặng nề. Đồ ăn như sữa chua, trái cây và hạt giống là những lựa chọn tốt cho một bữa ăn lành mạnh.
5. Tận hưởng ánh nắng mặt trời: Dành thời gian ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời vào những thời điểm thích hợp có thể giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D và cải thiện hệ miễn dịch.
6. Thư giãn trong im lặng: Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tĩnh lặng và không suy nghĩ về bất cứ điều gì cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung.
Những biện pháp đơn giản này không đòi hỏi quá nhiều thời gian hoặc nỗ lực nhưng lại mang lại những lợi ích lớn lao cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy bắt đầu thực hiện từ bây giờ để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
*Theo Aboluowang
Hải Yến
- ▪Người trên 60 tuổi, muốn sống thọ phải duy trì ‘2 nhiều 3 ít’, làm được đủ cuối đời tha hồ hưởng phúc
- ▪8 vị trí trên cơ thể là ‘công tắc sống thọ’, xoa thường xuyên vừa giúp khỏe mạnh lại vừa trẻ lâu
- ▪Bí quyết '4 nhiều 3 ít' giúp người Nhật sống thọ
- ▪Nếu muốn sống thọ, hãy duy trì 6 thói quen này càng sớm càng tốt
Bình luận
Nổi bật
Cô gái đạt điểm thi 29/42 Olympic Toán quốc tế cao nhất Việt Nam, sang Mỹ nhờ học bổng Chính phủ
sự kiện🞄Thứ hai, 29/04/2024, 23:39
Dù đã 16 năm trôi qua nhưng thành tích mà cô gái này đạt được vẫn là kết quả cao nhất của học sinh nữ Việt Nam trên đấu trường Olympic Toán quốc tế.
Việt Nam chính thức thông tuyến cao tốc đi qua 3 tỉnh Khánh Hòa - Ninh Thuận - Bình Thuận, chạy băng những cánh đồng điện gió đẹp mê ở vùng 'gió như phang, nóng như rang'
sự kiện🞄Thứ hai, 29/04/2024, 23:35
Mỗi thời điểm trong năm, cánh đồng điện gió lại khoác trên mình chiếc áo với sắc màu khác nhau mang đến khung cảnh tuyệt đẹp.
2 gia vị rẻ bèo là ‘thần dược’ hạ đường huyết, ngăn biến chứng tiểu đường, hầu như nhà nào cũng để sẵn trong bếp
sự kiện🞄Thứ hai, 29/04/2024, 23:32
Trong gian bếp của mỗi gia đình thường có 2 gia vị "quốc dân" giúp hạ đường huyết, ngăn biến chứng tiểu đường hiệu quả.
anh đứcLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Quis cum, ut esse cupiditate autem. Dolor est dolorem sunt, sequi omnis corporis cumque ratione accusamus ex deserunt, molestiae consequuntur natus beatae.