8 vị trí trên cơ thể là ‘công tắc sống thọ’, xoa thường xuyên vừa giúp khỏe mạnh lại vừa trẻ lâu

Việc xoa bóp đúng cách không chỉ giúp cơ thể giảm đau và thư giãn, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Không cần phải tìm đến chuyên gia, nếu bạn thường xuyên thực hiện xoa cho 8 bộ phận này trên cơ thể, bạn sẽ kích hoạt "công tắc sống thọ”, giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện ngoại hình.

1.Xoa bàn tay

Trên cả hai tay có nhiều huyệt đạo quan trọng, như Thiếu Phủ, Hợp Cốc, Thần Môn, và mỗi huyệt đạo này tương ứng với sức khỏe của một hoặc một vài cơ quan trong cơ thể. Do đó, việc xoa tay không chỉ đơn giản mà còn rất có ích cho sức khỏe nội tạng, đặc biệt là gan, thận, dạ dày, tim, và lá lách.

Phương pháp thực hiện rất đơn giản và bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, ở bất kỳ đâu, với số lần không hạn chế, miễn là không gây tổn thương cho da tay. Hãy xoa lòng bàn tay hoặc khu vực gần ngón tay cho đến khi da đỏ và ấm. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy thay đổi giữa xoa lòng bàn tay và khu vực gần ngón tay. Để tránh tổn thương da do ma sát quá mức, bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng.

2.Xoa đầu

Xoa đầu được coi là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ - những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Hơn nữa, xoa đầu đúng cách còn giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi ở cơ khớp toàn cơ thể, nuôi dưỡng tóc đẹp và giảm gãy rụng, giữ cho mái tóc mềm mại và bóng mượt lâu hơn.

Khi xoa đầu, chúng ta tập trung vào việc xoa da đầu bằng cách sử dụng ngón tay. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần sử dụng ngón tay của cả hai bàn tay, chạm vào da đầu và kéo nhẹ từ trán đến gáy với áp lực vừa phải. Lặp lại động tác này khoảng 20 - 30 lần, thực hiện tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ.

3.Xoa mặt

Thời điểm tốt nhất để xoa mặt là vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi ngày, hãy xoa mặt ít nhất một lần và lặp lại động tác từ 30-50 lần để đạt được hiệu quả tối đa.

Xoa mặt đúng cách có thể giúp dưỡng da, giảm nếp nhăn và tăng cường lưu thông khí huyết. Nó cũng có thể làm cho biểu cảm khuôn mặt trở nên linh hoạt hơn và giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn.

Phương pháp thực hiện rất đơn giản: sử dụng cả hai tay để nhẹ nhàng xoa mặt theo hình tròn từ cằm hướng lên trên, sau đó điều hướng xuống hai bên cánh mũi và quay trở lại cằm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn tăng cường hệ miễn dịch, hãy xoa mặt bằng cách sử dụng cả hai tay vuốt từ trán sang hai bên, sau đó hướng xuống hai bên má, cằm và quay trở lại trán.

4.Xoa tai

Theo y học cổ truyền, các huyệt đạo ở tai rất nhiều và liên quan đến mọi bộ phận trên cơ thể con người. Do đó, việc xoa tai một cách điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt là đối với thính giác, não bộ, thận và mạch máu.

Phương pháp thực hiện rất đơn giản: nắm nhẹ tay, cầm phần dái tay và xoa bóp nhẹ nhàng bằng ngón cái và các đốt ngón tay.

Hãy nhớ chỉ áp dụng lực nhẹ và tập trung xoa bóp vào phần xoắn ốc bên ngoài của tai (phần sụn ở bên ngoài cùng cuộn vào bên trong) để kích thích quá trình làm đầy các mao mạch và tăng cường tuần hoàn máu ngoại vi. Nên thực hiện việc này khoảng 20 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng ngón cái và ngón trỏ để xoa phần trên vành tai, xương hàm gần tai để làm sạch tai và tăng cường lưu thông các huyệt đạo quan trọng.

5.Xoa ngực

Xoa ngực không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch, giảm đau nhức mà còn có lợi cho hệ hô hấp và đặc biệt là cân bằng cảm xúc.

Ví dụ, cảm xúc tức giận thường được xem là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật, nhưng việc xoa ngực đều đặn có thể giúp giảm bớt cảm giác tức giận, hỗ trợ việc điều hòa hơi thở và giọng nói trong những tình huống căng thẳng. Xoa ngực cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về vú và phát hiện sớm dấu hiệu của ung thư vú.

Hãy nhẹ nhàng áp lực lòng bàn tay lên xương ức và xương sườn hai bên, thực hiện các động tác xoay tròn khoảng 50 lần cho mỗi vùng. Bạn có thể thực hiện xoa này vài lần trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy căng thẳng, tức giận.

6. Xoa thắt lưng

Việc xoa thắt lưng cũng rất đơn giản, không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ nào ngoài đôi tay của bạn. Bạn chỉ cần nắm chặt hai bàn tay lại thành nắm đấm, sau đó dùng mu bàn tay áp nhẹ vào các điểm và thực hiện các đường vòng tròn lớn và nhỏ ở vị trí thắt lưng. Nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực này, bạn có thể kết hợp việc áp dụng áp lực mạnh hơn bằng đầu ngón tay và kéo nhẹ sang hai bên sườn.

Xoa thắt lưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường tuổi thọ. Ví dụ, nó giúp giảm đau xương khớp, làm dịu cột sống thắt lưng, bồi bổ thận, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giảm cảm giác tê bì tay chân, kích thích não bộ, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự linh hoạt, độ dẻo dai cũng như sức đề kháng của cơ thể.

7. Xoa mũi

Xoa mũi được coi là một phương pháp để cải thiện và kích thích hệ hô hấp, đồng thời giúp khuôn mặt trở nên sảng khoái và trẻ trung hơn.

Hãy sử dụng ngón trỏ của cả hai tay, bắt đầu từ giữa lông mày, đẩy nhẹ xuống dọc theo sống mũi và sau đó xoa lên. Hãy tránh áp dụng áp lực quá mạnh và luôn giữ cho việc xoa đồng đều cả hai tay. Thời điểm thích hợp nhất để thực hiện là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Theo y học cổ truyền, phương pháp này được cho là có thể giúp ngăn ngừa và điều trị viêm mũi.

8. Xoa bàn chân

Bàn chân là điểm thấp nhất của cơ thể con người và thường phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Do vị trí xa xa tim, bàn chân thường thiếu khí và huyết. Theo y học cổ truyền, bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo và kinh lạc quan trọng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ, được ví như "trái tim thứ hai" của con người.

Xoa lòng bàn chân thường xuyên có thể giúp bạn tránh xa các bệnh tật và sống lâu hơn. Có hai phương pháp xoa chân là phương pháp khô và phương pháp ướt. Trong phương pháp khô, bạn sử dụng tay trái để giữ phía trước của mu bàn chân trái, sau đó sử dụng tay phải để xoa lên xuống theo chiều dọc của lòng bàn chân khoảng 100 lần để làm cho lòng bàn chân ấm, sau đó sử dụng tay trái để xoa lòng bàn chân bên phải. Áp lực cọ xát không nên quá mạnh nhưng vẫn cần đủ để có hiệu quả, do da ở lòng bàn chân khá dày.

Trong phương pháp ướt, bạn có thể ngâm chân vào một chậu nước ấm trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn có thể làm khô chân nếu muốn và lặp lại các động tác tương tự như phương pháp khô. Phương pháp ướt có tác dụng giảm đau nhức, ổn định tâm trạng, và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, Family Doctor, Sohu