Thói quen sinh hoạt nhiều người mắc phải đang âm thầm ‘rút ngắn tuổi thọ’ từng ngày, đặc biệt nhóm người sau 50 tuổi cần chú ý

Sau 50 tuổi, cơ thể của chúng ta sẽ bắt đầu đối mặt với sự lão hóa. Dưới đây là  3 thói quen khiến tuổi thọ rút ngắn theo từng ngày. Nhóm người sau 50 tuổi cần đặc biệt lưu ý.

Không điều khiển được cảm xúc

Theo một lý thuyết y học cổ truyền của Trung Quốc, có câu: sự mệt mỏi gây tổn thương cho trái tim, tức giận gây tổn thương cho gan và phổi, suy nghĩ quá nhiều gây tổn thương cho lá lách, còn sợ hãi gây tổn thương cho thận.

Còn theo Tổ chức Y tế Thế giới, 90% các bệnh trên thế giới có liên quan đến cảm xúc. Điều này có thể chứng minh cảm xúc tốt hay xấu đều gắn bó chặt chẽ với sức khỏe thể chất.

Trên thực tế, khi bạn cứ liên tục ôm những cảm xúc tiêu cực, không thể kiềm chế nó, điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Nếu cơ thể bị đặt dưới quá nhiều căng thẳng và áp lực, sẽ tác động tiêu cực đến hệ thống nội tiết, bạch huyết và hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ bị bệnh, thậm chí bị ung thư. Vì vậy cách đầu tiên để giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ đó chính là việc quản lý cảm xúc và thư giãn tâm lý, không nản lòng trước những thất bại và cố gắng luôn duy trì một tâm trạng tốt.

Ít vận động

Quan niệm cho rằng người cao tuổi phải nghỉ ngơi, dưỡng sức, tập luyện sẽ làm hao mòn sức khỏe là sai lầm. Trên thực tế, người cao tuổi không vận động, lâu ngày thành thói quen lười vận động sẽ gây nhiều căn bệnh nguy hiểm và làm giảm tuổi thọ, đặc biệt là nhóm người sau 50 tuổi.

Việc vận động thể lực thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại Hormone giúp làm giảm các cơn đau, giảm stress, căng thẳng, khiến tinh thần trở nên phấn chấn, tạo sự hưng phấn, ngủ ngon hơn, gia tăng sự tự tin, hạn chế các biểu hiện lo âu, trầm cảm. Như vậy, việc vận động thể lực thường xuyên vừa có lợi cho não, vừa mang đến nhiều lợi ích về thể chất vừa giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của người cao tuổi và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.

Không ăn đủ rau quả

Theo thống kê của WHO cho thấy, có khoảng 1,7 triệu trường hợp tử vong trên thế giới do không ăn đủ hoa quả và rau xanh.

Các chuyên gia khẳng định việc ăn đủ 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày liên quan chặt chẽ với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư dạ dày và đường ruột. Bên cạnh đó, so với mức khuyến nghị ít hơn 5g muối mỗi ngày, lượng muối tiêu thụ trung bình 9-12g cũng góp phần làm gia tăng bệnh tim mạch. Theo phóng viên chuyên trách của U.N. trong lĩnh vực thực phẩm, Oliver De Schutter chia sẻ: “chế độ ăn không lành mạnh đe dọa sức khỏe toàn cầu hơn cả thuốc lá”.

Do đó, ăn nhiều rau, quả là một trong những thói quen đơn giản nhất để để tăng cường sức khỏe toàn diện, nhất là nhóm người sau 50 tuổi.