Dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

 Các vết nứt ở khóe miệng

Tình trạng này cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B, kẽm và sắt. Để bổ sung các loại vitamin trên, con người cần ăn nhiều trứng, cá, lạc, các loại đậu, đậu lăng, bắp cải, bông cải xanh, ớt đỏ và cà chua.

Các vết nứt ở khóe miệng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin B, kẽm và sắt. Ảnh Boldsky

 Rụng tóc và phát ban

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin K, E, D, B7 và A hoặc có thể là kẽm. Để bổ sung những loại vitamin trên, người dùng cần ăn nhiều bơ, chuối, nấm, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt và quả mâm xôi.

Tình trạng rụng tóc và phát ban có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin K, E, D, B7 và A hoặc có thể là kẽm. Ảnh Boldsky

 Mụn mọc toàn thân

Trên người mọc nhiều nốt trông như mụn trứng cá là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin D và A. Để khắc phục tình trạng này, con người cần hạn chế tiêu thụ chất béo xấu và chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, người dùng cần ăn nhiều hạt lanh, hoa quả sấy, ớt đỏ, khoai lang, cà rốt, quả óc chó và hạt hạnh nhân.  

Ngứa và tê

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt Vitamin B, B12, B9 và B6. Người dùng cần bổ sung vào thực đơn trứng, các loại đậu, rau xanh, măng tây và đặc biệt tăng cường ăn đồ biển.

Chuột rút

Chuột rút dưới dạng đau nhói và đột ngột là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B và các khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, kali. Để hạn chế sự thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể, con người cần tăng cường ăn hạnh nhân, chuối, rau bina, cải bắp, táo, anh đào và quả bí ngô.

Chuột rút dưới dạng đau nhói và đột ngột là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B và các khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, kali. Ảnh Boldsky

 Thiếu vitamin B

Khi thiếu hụt vitamin B, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, và gặp một số vấn đề về đường tiêu hóa dẫn tới sút cân.

Thiếu vitamin C

Cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến chảy máu chân răng, chảy máu mũi, khó tiêu, chậm liền vết thương, đau khớp. Để cải thiện tình hình, người dùng cần uống một cốc nước chanh mỗi ngày.

Bạn đọc có thể tham khảo tại mục Cảnh báo

Phương Nguyễn

Nên đọc

Vitamin D – liều thuốc cho sức khỏe

Mối nguy hiểm khi cơ thể thừa vitamin D

Những điều cần biết về Vitamin

Cách giữ Vitamin trong rau xanh khi chế biến