Tăng chiều cao cho con trong thai kỳ nhờ thực phẩm bổ dưỡng

Tăng chiều cao cho con rât quan trọng. Sinh con ra cao lớn, khỏe mạnh là ước ao của hầu hết các bố mẹ. Và sự thật là ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động chiếm vai trò không nhỏ đối với chiều cao của một đứa trẻ. Các bà mẹ nên quan tâm đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Cá hồi 

Cá hồi giúp trẻ vận động tốt hơn

DHA và EPA (hay còn được biết đến với tên gọi axit omega 3) được hấp thụ vào khoảng thời gian mẹ mang thai sẽ giúp não bé phát triển và thông minh hơn, đồng thời nâng cao khả năng vận động.

Khi bé chào đời, được phơi nắng, vui đùa ngoài trời là cách hấp thụ vitamin D tự nhiên hiệu quả nhất, giúp xương phát triển tốt. Chính vì thế, khả năng vận động rất được coi trọng.

Những loại thực phẩm giàu canxi

Sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng... là những thực phẩm giàu canxi, giúp bé phát triển tốt về chiều cao sau này. Lượng canxi cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800-1.000 mg một ngày.

Bà bầu cần ăn nhiều rau xanh

Rau bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu như các chất chống oxy hóa, canxi, chất xơ, vitamin A và folate. Trong đó, vitamin A giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Các loại rau xanh nên ăn nhiều là: rau bó xôi (hay còn gọi là chân vịt), bông cải xanh, cải xoăn…

Thịt nạc giảm thiểu nguy cơ thiếu máu

Thịt nạc cung cấp protein và sắt giúp các mẹ và thai nhi phát triển tốt, giảm thiểu những nguy cơ thiếu máu, nhẹ cân, sinh con. Thịt nạc cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B6 và vitamin B12, giúp phát triển trí não và chiều cao.

Khoai lang chữa bệnh táo bón

Loại củ dân dã này chứa beta-carotene – một chất oxy hóa để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là chất quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển xương của em bé. Ngoài ra khoai lang còn chứa chất xơ, vitamin B6, vitamin C, sắt… giúp hạn chế táo bón cho mẹ bầu.

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Con sẽ không thể nào cao lớn được nếu bị suy dinh dưỡng từ trong bào thai. Do đó, mẹ bầu nhớ lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ dinh dưỡng tốt là phải đa dạng, cung cấp được đầy đủ các loại dưỡng chất cũng như các nhóm thực phẩm.

Bên cạnh đó, để con phát triển tốt, mẹ cần ngưng sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café, nước chè đặc, giấm, ớt, tiêu… không nên ăn mặn, ngủ đủ giấc và tránh stress kéo dài.

Mọi thông tin chi tiết về người tiêu dùng, độc giả có thể tham khảo tại đây

Quỳnh Chi (TH)

Nên đọc

Người tiêu dùng Nhật Bản sợ hãi thực phẩm đông lạnh của Nissin

Tân dược và thực phẩm chức năng vẫn âm thầm “vượt biên”

Những cặp thực phẩm không nên ăn cùng với nhau

Bảo quản thực phẩm tươi lâu ngày Tết