Đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch ngoài 50 tuổi

Tuy nhiên, đây cũng là lứa tuổi mà sức khỏe cơ thể đã bắt đầu có những biểu hiện suy giảm (giảm khối cơ, giảm khối xương, giảm trí nhớ, giảm miễn dịch, giảm tiêu hóa hấp thu...). Vì vậy, muốn có một chuyến du lịch thú vị, người cao tuổi cần tham khảo những lưu ý sau:

Thời điểm thích hợp

Mùa thu, tiết trời mát mẻ, dễ chịu, không quá nóng cũng không quá lạnh, cảnh thiên nhiên đẹp và cũng ít có mưa sẽ là khoảng thời gian lý tưởng nhất trong năm để người cao tuổi thăm thú đó đây. 

Xác định đúng hành trình cần đến

Tùy thuộc vào sức khỏe, sở thích và kinh phí, người cao tuổi thường phù hợp với những điểm đến yên bình, nhịp sống chậm rãi và không gian thoáng đãng. Nên cân nhắc các hoạt động: tắm biển, lặn biển, đi bộ, leo núi… để lựa chọn phù hợp sức khỏe. 

Chọn người đồng hành phù hợp

Tốt nhất người cao tuổi nên đi du lịch cùng con cháu, bạn bè để hỗ trợ lẫn nhau khi cần thiết. Nếu con cái không đi cùng, hãy cho hướng dẫn viên số điện thoại của người thân để giúp dễ dàng xử lý tình huống nếu có sự cố xảy ra.

Không chủ quan

Người cao tuổi lúc đi tour dễ quên giờ giấc tập trung, quên hành lý, quên tiền bạc, thậm chí đôi khi quên cả giấy tờ tùy thân. Vì vậy nên viết ra một danh sách những đồ dùng mình cần mang theo. Những giấy tờ tùy thân quan trọng như chứng minh thư, hộ chiếu, visa; những đồ vật có giá trị như tiền mặt, điện thoại, thẻ tín dụng; các thông tin về lịch trình di chuyển, khách sạn, số điện thoại của hướng dẫn viên… cần cho vào túi đeo trước người để tránh thất lạc, mất cắp.

Khám sức khỏe trước khi đi du lịch

Người lớn tuổi trước khi thực hiện một chuyến du lịch dù ngắn hay dài ngày đều nên đi gặp bác sĩ để xem tình trạng sức khỏe của mình hiện tại có phù hợp không, cách phòng tránh những nguy hiểm và những lời khuyên dự phòng hữu ích.

Nếu có bệnh mạn tính, cần đem theo các loại thuốc, phòng trường hợp đến nơi không mua được thuốc.

Sức khỏe và dinh dưỡng là yêu cầu tối thiểu

Chú ý đảm bảo chế độ ăn uống điều độ, hợp vệ sinh, phù hợp sức khỏe. Nên mang theo một số đồ ăn dinh dưỡng như sữa, hạt, trái cây… để kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết, đảm bảo sức khỏe tốt trong suốt hành trình.

Hành trang du lịch của người sau 50 tuổi, cũng là lứa tuổi có nguy cơ cao bị loãng xương, không thể thiếu các loại sữa giàu canxi, để giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, phòng tránh bị té ngã khi di chuyển.

Nên ăn một bữa nhẹ trước khi xuất phát và mang theo một chiếc gối kê cổ chữ U để có thể ngủ thoải mái.

Chọn phòng nghỉ bố trí ở tầng thấp, dễ di chuyển, tránh lên xuống cầu thang quá nhiều. Nên dành thời gian để ngủ đủ giấc trước và trong suốt chuyến đi để giữ sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.

Lưu ý khi đi máy bay

Hãy đến sân bay ít nhất 2 giờ trước khi cất cánh để có thời gian làm thủ tục và kiểm tra hành lý. Nên mặc quần áo rộng rãi, uống nhiều nước, tránh đồ uống có cồn. Để tránh bị nghẽn mạch máu do ngồi lâu, cần tranh thủ đi dạo giữa các lối đi khi có thể, tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ ngồi.

Chỉ mang những vật dụng cần thiết

Hành lý nên mang theo đủ đáp ứng nhu cầu và gọn nhẹ, tránh nhiều hành lý khiến việc di chuyển trở nên mệt mỏi, khó khăn.

NuCalci Diamond dòng sản phẩm cao cấp với công thức tiên tiến Bone Nutrition là sự kết hợp của bộ ba dưỡng chất vitamin K2, Canxi và Vitamin D3 giúp hệ xương chắc khoẻ từ bên trong, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương cùng với hệ dưỡng chất Glucosaminvà Collagen hỗ trợ bảo vệ duy trì sức khoẻ sụn khớp và cải thiện làn da. NuCalci Diamond là giải pháp dinh dưỡng đến từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng NutiFood giúp xương chắc khoẻ, phòng ngừa loãng xương hiệu quả, cho bạn sức khoẻ vững chãi để tận hưởng niềm vui cuộc sống NuCalci Diamond được khuyến nghị sử dụng cho đối tượng từ 19 tuổi trở lên và người có nhu cầu canxi cao.

ThS. BS. Trần Thị Hồng Loan - Chuyên gia Dinh Dưỡng Cấp cao