Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm

Không dùng đồ uống có gas, tăng cường ăn salad và các loại hoa quả ít đường, uống rượu vang đỏ để duy trì vòng hai hiệu quả.

Dịp nghỉ Tết dương và âm lịch cách nhau không quá xa, khiến bạn dễ bị kéo vào các bữa tiệc triền miên. Nhiều món ngon hấp dẫn và lượng calo đốt cháy không hết sẽ tích tụ lại, làm vòng eo của bạn tăng lên đáng kể và vóc dáng khó thon thả nếu không lên kế hoạch ăn uống ngay từ đầu. Các cách dưới đây sẽ giúp bạn có lựa chọn tốt hơn khi ăn uống trong dịp cuối năm:

1. Dùng đồ uống dành cho người ăn kiêng

Dù biết rõ rằng các loại đồ uống có gas không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và đường, dễ gây béo, đôi khi, bạn không thoát khỏi sức hấp dẫn và nhấm nhấp đôi chút trong bữa ăn. Không nhất thiết phải uống các đồ có gas để tăng cảm giác ngon miệng. Đôi khi, chỉ cần uống nước lọc, không chứa calo là đủ để bạn tận hưởng bữa tiệc. Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như cần tây, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu… hàng ngày để duy trì cảm giác no bụng.

2. Chọn loại trái cây phù hợp

Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.

3. Chọn đúng loại thịt

Thịt bò, cá hồi, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.

4. Tăng cường nhiều salad

Trong những bữa tiệc triền miên, bạn sẽ phải nạp một lượng lớn thịt nên rau xanh và salad sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng. Salad cung cấp lượng chất béo vừa phải. Tuy vậy, bạn không nên ăn các loại salad chế biến sẵn, đóng hộp bởi chúng thường được nạp nhiều đường. Salad thường được trộn với giấm và chanh, giúp giảm lượng calo đáng kể cho bạn.

5. Uống thêm rượu vang

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đem lại lợi ích sức khỏe và giúp bạn giữ vòng eo. Không nên chọn các loại đồ uống khác như rượu, vodka, soda, bia… vì chúng có chứa lượng đường cao và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn.

Thùy Liên
Ảnh: H.B

Nguồn: vnexpress.net

Bình luận

Nổi bật

Những phi cơ già cỗi nhất thế giới, bay trên bầu trời nửa thế kỷ vẫn còn hoạt động

sự kiện🞄Thứ ba, 20/02/2024, 10:09

Trên thế giới còn rất nhiều những chiếc phi cơ 'lão thành' ngót nghét 50 tuổi vẫn đang bay trên bầu trời.

Người phụ nữ mắc ung thư gan giai đoạn cuối vì 1 loại thực phẩm quen thuộc, chuyên gia cảnh báo thói quen này nhiều người mắc phải

sự kiện🞄Thứ bảy, 14/10/2023, 05:57

Loại thực phẩm nhiều người xem như vô hại này lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng, chúng thường được gọi là "sát thủ thầm lặng" tàn phá sức khoẻ con người.

Cảng Chu Lai đón tàu lớn và nâng cao hiệu suất khai thác hàng rời

sự kiện🞄Thứ năm, 29/06/2023, 15:00

(CL&CS) - Cảng Chu Lai thuộc Công ty Giao nhận - vận chuyển quốc tế Trường Hải (THILOGI) đang dần khẳng định năng lực tiếp nhận tàu lớn, khai thác đa dạng hàng hóa, đáp ứng nhu cầu xuất nhập khẩu của các doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy giao thương tại khu vực miền Trung, Tây Nguyên.

Tiêu điểm