Bác sĩ tim mạch 95 tuổi tiết lộ 8 bí quyết để hạnh phúc và sống thọ

Mika Cribbs - một nhà sáng tạo nội dung và thiết kế đồ họa đã trải qua mùa hè với ông nội 95 tuổi của mình ở Nhật Bản và được truyền cảm hứng từ cách ông duy trì tuổi thọ và sự hạnh phúc khi về già. Dưới đây là những thói quen hàng ngày của ông Reizo để khỏe mạnh và sống lâu.

Đi dạo vào sáng sớm

Ông Reizo và vợ đều là những người dậy sớm. Từ 5 giờ sáng, họ đã bắt đầu đi dạo, họ thường đi bộ từ 30 phút đến một giờ và đi ít nhất 7.000 bước.

Cho dù họ đang đi trên những con đường mòn miền núi đến Thác Minoh hay vòng quanh khu phố Ikeda, ông bà đều dùng việc đi bộ để bắt đầu ngày mới với đầy năng lượng.

Tập những bài tập thể thao phù hợp

Sau khi đi bộ, ông Reizo thực hiện thói quen tập thể dục. Ông bắt đầu bằng cách giãn cơ, sau đó thực hiện một loạt các bài tập rèn luyện sức mạnh và giữ thăng bằng.

Ông cũng rất cẩn thận lựa chọn các bài tập khác nhau mỗi ngày dựa trên khả năng và nhu cầu của mình để đảm bảo duy trì hoạt động mà không làm cơ thể căng thẳng hay quá sức.

Kết nối với những người thân yêu trên mạng xã hội

Sau khi hoàn thành bài tập của mình, ông Reizo dùng máy tính xách tay để đăng nhập vào Facebook và Instagram. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự cô lập về mặt xã hội của người lớn tuổi dẫn đến tỷ lệ cô đơn cao, đặc biệt là ở những người đàn ông lớn tuổi.

Ông tương tác với vợ để nâng cao sức khỏe tinh thần của ông. Tuy nhiên, ông cũng duy trì mối quan hệ chặt chẽ với mọi người trong cộng đồng của mình, bao gồm cả các cháu của ông ở Mỹ, thông qua không gian trực tuyến trên các mạng xã hội.

Viết blog mỗi ngày

Kể từ năm 2014, hầu như mỗi ngày ông đều dành vài phút để viết những suy nghĩ, kinh nghiệm và hiểu biết sâu sắc của mình trên blog. Hiện tại blog của ông đã có hơn 1.000 bài viết.

Chúng ta rất dễ mất đi động lực khi không nhìn thấy kết quả ngay lập tức, nhưng blog của ông Reizo là đỉnh cao của một vài phút viết kéo dài trong nhiều năm. Đó là một lời nhắc nhở hữu ích về giá trị của những hành động nhỏ và nhất quán.

Sáng tạo nghệ thuật

Ông Reizo là một nghệ sĩ thực thụ. Hằng ngày, ông đều ngồi vẽ chân dung của mình. Khi cẩn thận phác thảo từng đường nét, sắc thái và chi tiết, ông sử dụng thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân.

Trong một thế giới mà chúng ta thường xuyên phải làm việc trong vội vã, việc dành thời gian để sống chậm lại và nhìn lại bản thân mình là điều rất cần thiết.

Dành thời gian cho những sở thích mới

Trong thời gian xảy ra đại dịch, ông Reizo bắt đầu làm vườn sau khi được truyền cảm hứng từ những loài hoa và cây cối mà ông nhìn thấy khi đi dạo. Theo chia sẻ của vợ ông, ông đã bắt đầu chơi một loại nhạc cụ bằng gỗ tương tự như sáo vì ông nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho việc thở và nuốt.

Không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới. Ông Reizo luôn cởi mở và thích phiêu lưu, luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ để khơi dậy trí tò mò của mình và không bao giờ sợ thất bại.

Có các giấc ngủ nhiều lần trong ngày 

Sau tất cả các hoạt động trong ngày, ông dừng lại và nghỉ ngơi để nạp năng lượng bằng các giấc ngủ ngắn. Ông thường ngủ nửa tiếng đầu tiên vào buổi sáng, khoảng 8 hoặc 9 giờ sáng và thường ngủ lại vào buổi chiều khi đang đọc sách.

Sự tự nhận thức về việc biết khi nào nên nghỉ ngơi là yếu tố chính góp phần kéo dài tuổi thọ của ông.

Ăn uống thoải mái

Ông Reizo rất chăm tập thể dục nhưng cũng thực sự yêu thích những thú vui trong cuộc sống, bao gồm thưởng thức thịt đỏ, pho mát và uống rượu vang hảo hạng. Tuy nhiên, để bữa ăn lành mạnh hơn, vợ ông luôn nấu nhiều loại rau trong các bữa ăn kiểu Nhật do bà làm tại nhà, chẳng hạn như món cà ri thơm ngon.

Trong khi theo các tiêu chuẩn phương Tây, một số lựa chọn trong chế độ ăn uống của ông là không lành mạnh nhưng sức khoẻ dẻo dai của ông ở tuổi 95 là minh chứng cho thực tế rằng có nhiều yếu tố khác nhau góp phần kéo dài tuổi thọ. Sự cân bằng trong cuộc sống có lẽ mới là điều quan trọng nhất.

Không có hướng dẫn nào là hoàn toàn chính xác cho việc có được hạnh phúc và sức khỏe tốt. Điều quan trọng nhất là tìm ra mục đích sống của bạn là gì và giống như ông Reizo, theo đuổi con đường đó với sự hào hứng và niềm vui.

Theo CNBC