Mẹo giúp vừa ngủ ngon đến sáng vừa giải độc tố trong cơ thể chỉ bằng 3 thứ đơn giản đặt đầu giường

Việc sở hữu một giấc ngủ trọn vẹn rất quan trọng. Giấc ngủ sâu và đủ lâu sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, gia tăng tuổi thọ, tăng năng suất lao động, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật về hệ tim mạch, phổi. Thế nhưng, tình trạng thiếu ngủ đang là vấn đề của toàn cầu. Nếu như bạn đang gặp tình trạng về giấc ngủ có thể tham khảo ngay những mẹo đơn giản dưới đây.

Đặt chanh đầu giường

Ảnh: Internet

Chanh là một trong những loại cây họ cam quýt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chạnh giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó phòng chống được sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh.

Tuy nhiên, có lẽ bạn chưa biết rằng chỉ cần đặt 1 lát chanh đầu giường trước khi đi ngủ, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe vào sáng hôm sau. Cụ thể, hương chanh giúp thanh lọc không khí, tốt cho gan, phổi và hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể ngay trong lúc ngủ. Việc để chanh đầu giường là giải pháp vừa tiết kiệm lại hiệu quả để lọc không khí trong phòng ngủ giúp bạn ngon giấc hơn và cảm thấy thoải mái hơn sau khi thức dậy.

Đặt một củ gừng dưới gối

Ảnh: Internet

Gừng là gia vị quen thuộc trong nhà bếp, nhưng đặt gừng tươi dưới gối trước khi đi ngủ nhận được lợi ích gì thì không phải ai cũng biết.

Theo các chuyên gia, chỉ cần gọt vỏ một củ gừng, cho vào túi nhỏ và đặt dưới gối sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Gừng có mùi thơm giúp bạn an thần, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những người hay bị căng thẳng do áp lực công việc và cuộc sống, áp dụng cách này cũng sẽ thấy tinh thần khoan khoái, dễ ngủ hơn rất nhiều.

Đặt một quả táo ở đầu giường

Ảnh: Internet

Lương y Vũ Quốc Trung - phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, Hội Đông y Việt Nam, từng chia sẻ với báo giới rằng đặt táo ở đầu giường không chỉ giúp giấc ngủ được ngon hơn mà còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Việc đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ được xem là một trong những phương pháp tự nhiên và đơn giản giúp cho nhiều người tránh phải sử dụng các loại thuốc ngủ thường xuyên. Mùi thơm của táo có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp cho cơ thể và tâm trí thư giãn hơn.

Bên cạnh đó, đặt táo trong phòng ngủ thì hương táo cũng có thể giúp giảm mùi hôi và diệt khuẩn môi trường xung quanh. Điều này cũng có ích trong việc giữ gìn không khí phòng ngủ luôn trong lành, từ đó giấc ngủ sẽ được ngon hơn.

Tuy nhiên, để giấc ngủ được ngon hơn thì mỗi người cũng cần cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn để giúp bản thân hạn chế tình trạng căng thẳng và lo âu.