Không phải chạy bộ, đây mới là những môn thể thao chi phí thấp nhưng giúp chống lại ung thư hiệu quả

Hiệu quả của việc tập thể dục trong việc chống ung thư

Hồ Minh là một công nhân bình thường với sở thích hút thuốc lá và uống rượu bia, cuộc đời ông hoàn toàn thay đổi sau khi được chẩn đoán mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.

Năm 2016, sau một bữa tiệc, Hồ Minh đột nhiên cảm thấy khó thở dữ dội. Ông lập tức gọi cấp cứu và được đưa đến bệnh viện kiểm tra. Nhận kết quả chẩn đoán, Hồ Minh như rụng rời, không thể tin nổi mình mắc căn bệnh hiểm nghèo ở tuổi 53. Bác sĩ nói ông chỉ còn sống được 3 tháng và khuyên ông nên nhập viện để duy trì sự sống.

Tuy nhiên, Hồ Minh không muốn dành những tháng ngày cuối cùng trong bệnh viện. Ông hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị khác. Bác sĩ gợi ý ông tiếp tục hóa trị và kết hợp tập luyện thể dục thể thao.

Quyết tâm chiến đấu với căn bệnh, Hồ Minh bắt đầu chạy bộ mỗi ngày 5km đồng thời tích cực phối hợp điều trị hóa trị. Ông còn đăng ký tham gia các giải marathon trên toàn quốc và ngày càng chạy nhiều hơn. Kiên trì tập luyện, Hồ Minh đã hoàn thành 60 giải marathon trong suốt 4 năm. Ông đặt mục tiêu chinh phục 100 giải marathon và không ngừng nỗ lực để đạt được mục tiêu.

Câu chuyện phi thường của Hồ Minh nhanh chóng lan truyền và truyền cảm hứng cho nhiều người. Họ tin tưởng rằng, tập luyện thể dục thể thao thực sự có thể hỗ trợ chống lại ung thư.

Vậy tại sao thể dục có thể giúp chống lại ung thư?

Tiến sĩ Lý, chuyên gia từ Bệnh viện Hiệp Hòa (Trung Quốc), đã cùng các chuyên gia khác thành lập nhóm nghiên cứu và phát hiện ra mối liên hệ giữa ung thư và lượng vận động.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, ở những điều kiện tương đồng, người tập thể dục có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn khoảng 6% so với người không tập. Hơn nữa, nguy cơ mắc ung thư càng giảm khi lượng vận động càng cao.

Lý do nằm ở việc tập luyện giúp cơ thể sản sinh ra một loại yếu tố cơ gọi là myokine, có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tạo ra môi trường chống ung thư, hạn chế sự di căn của tế bào ung thư.

Ba môn thể thao có khả năng chống lại ung thư hiệu quả nhất

Năm 2018, kết quả một nghiên cứu trên tạp chí The Lancet, một trong những tạp chí y khoa hàng đầu và có uy tín nhất trên thế giới, cho biết, nhóm nghiên cứu đã dành 15 năm để điều tra hơn 80.000 người và phát hiện ra 3 môn thể thao có hiệu quả cao nhất trong việc chống ung thư:

Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao đặc biệt có lợi cho việc tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi của con người. Bơi lội nhiều giúp bệnh nhân ung thư giảm nguy cơ tử vong. Theo dữ liệu liên quan, bơi lội có thể giảm tỷ lệ tử vong trên toàn quốc xuống 28%.

Có một người phụ nữ đã nghỉ hưu tên là Lý Lôi, ở tuổi 40 đã bị chẩn đoán mắc ung thư dạ dày. Dù tích cực phối hợp với bác sĩ điều trị và đã phẫu thuật hai lần nhưng hiệu quả không mấy khả quan.

Bác sĩ cũng đã nói với Lý Lôi rằng hãy chuẩn bị tâm lý vì thời gian sống còn lại không nhiều. Nhưng Lý Lôi từng là y tá khi còn trẻ, bà biết rằng bơi lội có tác dụng chống ung thư, vì vậy bà đã chọn bơi lội mỗi ngày.

Bà thường xuyên bơi trong suốt 20 năm kể từ ngày đó và bà đã sống sót một cách kỳ diệu đến ngày nay. Bà cũng đã nói với mọi người rằng chỉ cần kiên trì vận động, có thể đấu tranh với ung thư và giành lại sự sống từ tay tử thần.

Tất nhiên, không phải ai cũng thích hợp bơi lội hàng ngày như Lý Lôi. Khi bơi lội, cũng cần chú ý kiểm soát thời gian, khoảng 30 phút mỗi lần, 3-5 lần mỗi tuần là đủ. Ngoài ra, đối với những người bị đau lưng hoặc viêm khớp, tốt nhất không nên chọn bơi lội vì có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.

Các môn thể thao sử dụng vợt

Loại vận động có hiệu quả cao thứ hai là các môn thể thao vợt, như đánh cầu lông, bóng chày, bóng bàn, v.v. Những môn thể thao này đòi hỏi vận động toàn bộ cơ thể, tăng cường kỹ năng vận động của toàn bộ cơ thể, và trong thời gian ngắn có thể đạt được lượng vận động rất cao.

Đối với người cao tuổi, các môn thể thao này cũng đơn giản và dễ học, không cần thực hiện các động tác khó. Theo dữ liệu, loại vận động này có thể giảm nguy cơ tử vong xuống 47%.

Thể dục nhịp điệu

Các môn thể dục nhịp điệu có thể kể đến như khiêu vũ, thể dục dụng cụ,.... có thể làm tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tử vong xuống 27%.

Những hoạt động như nhảy múa ngoài trời, thể dục nhịp điệu, thái cực quyền mà người cao tuổi thường thích cũng thuộc loại vận động aerobic, giúp cơ xương hoạt động, rèn luyện cơ thể và đấu tranh hiệu quả với ung thư trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người chân tay không thuận tiện hoặc có viêm khớp cần cẩn thận, tránh bị ngã trong khi vận động, làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Nguồn: Sohu