Khỏe mạnh nhờ ngủ đúng tư thế

Tư thế ngủ tuỳ theo thói quen của mỗi người chúng ta nằm tư thế nào cũng được nhưng tránh co quắp , tay chân quặp chặt , cuốn lại với những tư thế này làm khí huyết khó lưu thong hay dẫn đến mộng mị , hoảng hốt khi ngủ do bị bế những huyệt đạo quan trọng.vNgoài ra, không nằm nghiêng bên trái, rất dễ gây ghẹt thở dễ gây bế khí ở phổi, khi dậy thấy người nặng, mệt. Tư thế tốt nhất : Sau khi toạ thiền 15′ , chúng ta từ từ ngả xuống năm nghiêng về bên phải , tay phải để nhẹ dưới má, tay trái để xuôi theo người , hai chân để thắng – trùng chồng lên nhau. Nếu bạn có thói quen dùng gối ôm thì tay trái và chân trái có thể đặt nhẹ lên gối ôm sao cho thấy thoải mái nhất. Ngoài ra có bạn có thói quen nằm ngửa : lưu ý để hai tay nhẹ lên đan điền hạ (phía dưới rốn 1 đốt ngón tay trỏ của bạn . Sau khi chìm vào giấc ngủ, các bạn sẽ tự động trở người theo nhu cầu vô thức của thân nhưng lưu ý.Nên nằm một mình hoặc có hai người thì cũng giữ khoảng cách một lưng người

- Đắp nhẹ chăn mỏng , nếu trời rét có thể chăn bông, chăn lông.
Do giấc ngủ rất quan trọng nên việc dùng chăn, ga, các loại gối đúng cách giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình nên khi dậy tinh thần thấy sảng khoái, vui tươi, cơ thể khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng.

Tại sao chúng ta cần phải có giấc ngủ: Vì ngủ là để toàn bộ các bộ phận nội tạng của con người được giảm tốc độ làm việc so với lúc thức, lúc làm việc. Toàn bộ các cơ thể như : cơ, khớp, gân ( lúc ngủ đúng tư thế ) sẽ tự vận hành , sắp xếp lại vị trí do ban ngày có những động tác làm các bộ phận này sai lệch đi , tuy nhiên chỉ có tác dụng nhất định sự điều chỉnh chứ không phải là chỉnh lại hết được. Lúc ngủ cũng là lúc các cơ quan này cũng tự tái tạo sức lực cho chính mình và các cơ quan bổ trợ cũng như đào thải và bài tiết ra ngoài những dư lượng, cặn bã thông qua hệ hô hấp, nước tiểu,…..
Do vậy các vật dụng như chăn, ga, gối rất có tác dụng đối với hệ thống tuần hoàn và bài tiết qua đường hô hấp
Ở đây Tập đoàn Hiệp Hưng với thương hiệu Bellizeno – gồm các sản phẩm chăn ga gối, muốn giải thích đến các bạn cách sử dụng chăn, ga, gối …sao cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn tốt để bài tiết tốt qua đường hô hấp, nếu hô hấp tốt giúp bạn cũng có được tuần hoàn tốt : khí – huyết và điều này dẫn đến có được hệ thống bài tiết tốt qua hệ tỳ,vị…
Vậy cách gối bổ trợ
Cách tốt nhất không dùng gối , chỉ dùng lớp ga có nệm nhẹ, êm là đủ
tuy nhiên số người trên hành tinh có thói quen này rất ít (0,1%) còn lại đều có thói quen dùng gối. Vậy dùng thế nào cho đúng và đảm bảo được các bộ phận của cơ thể và đặc biệt giúp cho khí huyết lưu thong. Không nên dùng gối có thể dùng gối bổ trợ có tác dụng giúp bạn dùng gối mà như không

Nên dùng gối bổ trợ như sau:
+Hai gối ( 50×70 cm ) hay hai gối ( 80x80cm ) là gối lót.
+ Hai gối ( 59x 70 cm ) gối đầu.
+ Hai gối ( 40x40cm ) gối kê.
+ Gối ôm : 20x 90 cm cho người dưới 1m65.
+ Gối ôm 25×110 cm : người cao trên 1m65.
Cách dùng như sau: trải ga, chăn đúng cách, thực hiện các bước dùng gối như sau:
+ Hai gối lót : được đặt sát đầu giường với độ nghiêng 15độ.
+ Hai gối đầu : đặt chờm lên gối kê 10 – 15cm.
+ Hai gối kê : kê bàn chân từ cẳng chân lên hết bàn chân.
+ Gối ôm : nằm nghiêng có thế ôm hoặc tựa sát sau lung.
Nằm thẳng có thể để sát gối ôm bên trái.
Cách dùng gối khi ngủ
Ngủ nghiêng phải thẳng, gối đầu lên hết phần gối đầu , sao cho vai, cổ của chúng ta nằm trọn trên gối đầu , đỉnh đầu gần chạm gối lót, tư thế này giúp các bạn có khí hyết lưu thông tốt như không dùng gối nhưng tạo ra cảm giác êm ái, dễ chịu khi chìm vào giấc ngủ do có gối đỡ vai, cổ.
Ngoài ra khi nằm nghiêng nếu các bạn có thói quen dùng gối ôm thì dùng gối ôm.
Nằm thẳng/ nằm nghiêng các bạn dùng gối kê hai bàn chân, giúp khí huyết lưu thông càng tốt hơn.
Vậy với 7 chiếc gối nhưng giúp các bạn cải thiện đáng kể giấc ngủ và nếu các bạn thực hiện nghiêm chỉnh các bước như: chuẩn bị trước khi ngủ đầy đủ và đúng chắc chắn các bạn sẽ có một giấc ngủ tròn đầy, tràn đầy năng lượng, tâm thức thiện sinh, phước báu luôn song hành.

www.bellizeno.com.vn

Đoàn Thị Hữu Nghị

Bình luận

Nổi bật

Những phi cơ già cỗi nhất thế giới, bay trên bầu trời nửa thế kỷ vẫn còn hoạt động

sự kiện🞄Thứ ba, 20/02/2024, 10:09

Trên thế giới còn rất nhiều những chiếc phi cơ 'lão thành' ngót nghét 50 tuổi vẫn đang bay trên bầu trời.

Người phụ nữ mắc ung thư gan giai đoạn cuối vì 1 loại thực phẩm quen thuộc, chuyên gia cảnh báo thói quen này nhiều người mắc phải

sự kiện🞄Thứ bảy, 14/10/2023, 05:57

Loại thực phẩm nhiều người xem như vô hại này lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng, chúng thường được gọi là "sát thủ thầm lặng" tàn phá sức khoẻ con người.

Cảng Chu Lai đón tàu lớn và nâng cao hiệu suất khai thác hàng rời

sự kiện🞄Thứ năm, 29/06/2023, 15:00

(CL&CS) - Cảng Chu Lai thuộc Công ty Giao nhận - vận chuyển quốc tế Trường Hải (THILOGI) đang dần khẳng định năng lực tiếp nhận tàu lớn, khai thác đa dạng hàng hóa, đáp ứng nhu cầu xuất nhập khẩu của các doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy giao thương tại khu vực miền Trung, Tây Nguyên.

Tiêu điểm