Loại vitamin có khả năng kiểm soát huyết áp và đường huyết hiện quả cho người trên 50 tuổi
Việc bổ sung loại vitamin này đúng cách mang lại những cải thiện đáng kể trên tất cả các chỉ số sức khỏe tim mạch và chuyển hóa
Vitamin D giúp điều hòa đường huyết và huyết áp
Một nghiên cứu mới đây, được công bố trên tạp chí quốc tế Engineering, đã phát hiện ra rằng một loại vitamin có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa bằng cách giúp điều chỉnh huyết áp, mức cholesterol, và đường huyết.
Các nhà khoa học từ Đại học Bắc Kinh, cùng với các tổ chức nghiên cứu khác ở Trung Quốc, đã hợp tác với các chuyên gia của Đại học Columbia và Trung tâm Sức khỏe Tim mạch Toàn cầu thuộc Đại học Brown (Mỹ) để phân tích tổng hợp 99 nghiên cứu với sự tham gia của 17.656 người, độ tuổi trung bình khoảng 50.
Nhóm tác giả đã thu thập dữ liệu từ các nghiên cứu này nhằm tìm hiểu tác động của việc bổ sung vitamin D đối với các yếu tố nguy cơ của sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.
Kết quả cho thấy, việc bổ sung vitamin D mang lại những cải thiện đáng kể trên tất cả các chỉ số sức khỏe tim mạch và chuyển hóa, theo chuyên trang Healthline. Cụ thể, những người bổ sung vitamin D có sự cải thiện ở cả huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương, mức cholesterol tổng, đường huyết lúc đói, chỉ số HbA1c (đường huyết trung bình) và mức insulin lúc đói.
Đặc biệt, hiệu quả bổ sung vitamin D mạnh mẽ hơn ở những người bị thiếu hụt vitamin D, không mắc béo phì, trên 50 tuổi, và sử dụng vitamin D trong thời gian hơn 3 tháng. Liều trung bình để đạt được những lợi ích này là 3.320 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày. Tuy nhiên, các tác giả nhấn mạnh rằng liều lượng cần thiết có thể khác nhau giữa các cá nhân, do mỗi người có phản ứng khác biệt đối với vitamin D.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, những người béo phì và người lớn tuổi cần bổ sung mức vitamin D cao hơn để duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
Liều lượng sử dụng vitamin D hợp lý
Theo bà Akanksha Kulkarni, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Prowise Healthcare (Anh) cảnh báo rằng vitamin D có thể gây hại nếu sử dụng quá liều trong thời gian dài. Bà khuyến cáo, trước khi bổ sung vitamin D liều cao tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, lượng vitamin D khuyến nghị cho người lớn từ 19 đến 70 tuổi là 600 IU mỗi ngày và đối với người trên 70 tuổi là 800 IU. Liều dùng 4.000 IU mỗi ngày được coi là an toàn nhưng nếu muốn dùng liều cao hơn cần có sự giám sát của bác sĩ.
Cách bổ sung vitamin D hiệu quả
Tiến sĩ Michael Lahey, chuyên gia chăm sóc sức khỏe phòng ngừa tại Mỹ cho biết, cách tốt nhất để cung cấp đủ vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Theo ông, chỉ cần từ 10 đến 30 phút ánh nắng, 2 đến 3 lần mỗi tuần là đủ.
Ngoài ra, bác sĩ Lahey cho biết, vitamin D cũng có thể được bổ sung từ các nguồn thực phẩm như cá béo, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng, theo Healthline.
Thùy Dung
Bình luận
Nổi bật
Hà Nội: Đến năm 2025, 100% di tích được số hóa
sự kiện🞄Thứ ba, 15/10/2024, 09:50
(CL&CS) - Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 294/KH-UBND ngày 11/10/2024 về việc bảo tồn và phát huy giá trị di sản văn hóa trên địa bàn Thành phố đến năm 2025 và các năm tiếp theo. Đây là một bước đi quan trọng nhằm bảo tồn và phát huy giá trị các di sản, công trình có giá trị tiêu biểu của Thủ đô, góp phần xây dựng và phát triển văn hóa, con người Thủ đô vì sự phát triển bền vững của đất nước.
Tháp Thần Nông ở Bắc Ninh được công nhận kỷ lục thế giới
sự kiện🞄Thứ ba, 15/10/2024, 09:00
(CL&CS) - Tháp Thần Nông được ghép bởi 1.012 cối đá xếp vòng ngoài, bên trong là khung cột bê tông được đổ kiên cố. Tháp được thiết kế theo hình hạt lúa, dựng theo chiều thẳng đứng vừa được công nhận là tháp làm từ cối đá tạo hình hạt lúa lớn nhất thế giới.
Siêu nhạc hội 8WONDER Winter 2024 công bố giá vé, mở bán từ 14/10
sự kiện🞄Thứ hai, 14/10/2024, 21:26
(CL&CS) - Ngay sau khi công bố dàn line up “khủng” với Imagine Dragons – một trong những band nhạc nổi tiếng nhất thế kỷ 21 cùng dàn sao Việt hot hit: SOOBIN, Chi Pu và GERDNANG (HIEUTHUHAI, HURRYKNG và MANBO), ban tổ chức siêu nhạc hội 8WONDER Winter 2024 chính thức công bố giá vé, hạng vé cũng như layout chỗ ngồi khiến cộng đồng fan Việt phát cuồng. Vé mở bán sớm cũng sẽ “lên kệ” từ 20h ngày 14/10.
anh đứcLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Quis cum, ut esse cupiditate autem. Dolor est dolorem sunt, sequi omnis corporis cumque ratione accusamus ex deserunt, molestiae consequuntur natus beatae.