Dữ liệu cũ

Thứ sáu, 19/12/2014, 07:04 AM

Chống stress mùa lễ tết bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng

(NTD) - Tết không chỉ đồng nghĩa với vui vẻ và hội hè, mà với nhiều người kỳ nghỉ dài này của năm còn là “mùa” stress bởi lên thực đơn cỗ bàn, sắp xếp kế hoạch về quê trong những ngày tàu xe đông đúc. Rất may là chúng ta có những loại thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ.

Trái bơ

Vài lát trái bơ sẽ giúp bổ sung vitamin B, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, đồng thời làm giảm lo lắng.

Chuối

Chứa nhiều kali, chuối giữ cho bạn luôn dồi dào sinh lực, đồng thời làm giảm huyết áp.

Gạo lứt (gạo nâu)

Các carbohydrate phức hợp thường có trong gạo lứt và bánh mì làm bằng bột mì nguyên cám làm tăng nồng độ serotonin trong não mà không gây tăng đường huyết như khi ăn carbonhydrate đơn. Thêm vào đó, nó giúp bạn no lâu hơn.

Sô cô la đen

Sô cô la tạo ra chất serotonin trong não, đay là chất mang lại tâm trạng tốt và khiến bạn thấy yêu đời. Nếu bạn muốn nuông chiều bản thân một chút, hãy thưởng cho mình một miếng sô cô la đen giàu chất chống ô xi hóa. Sự điều độ chính là chìa khóa để cảm thấy hài lòng mà không thấy “có lỗi” vì ăn nhiều.

Cá

Các omega-3 trong những loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi và cá tuyết làm giảm nồng độ adrenaline trong cơ thể, khiến ta dễ dàng bình tĩnh hơn trong những ngày quay cuồng mua sắm.

Sữa

Sữa là nguồn sức mạnh giúp giảm stress; nó chứa vitamin B và tryptophan, giúp bạn thư thái và dễ ngủ.

Hạt có vỏ cứng

Hãy nhấm nháp một vốc hạt có vỏ cứng để giữ sức khỏe trong những ngày này của năm; hạnh nhân là một lựa chọn đặc biệt tốt, vì nó có chứa vitamins B và E, và hạt điều, chứa kẽm giúp giảm stress. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn có chừng mực thôi, vì những loại hạt này cũng giàu calo và chất béo.

Cam

Cam, cùng với tất cả các loại quả có múi khác, rất giàu vitamin C, là chất thường cạn kiệt mỗi khi bạn bị stress.Bây giờ chắc bạn đã hiểu tại sao mỗi khi bận rộn mình lại dễ bị ốm hơn.

Khoai lang

Thay cho món khoai tây trong mâm cỗ tết, hãy thỏa mãn cơn đói tinh bột của mình bằng thứ tốt hơn cho sức khỏe là khoai lang. Loại carbonhydrate này giúp cơ thể sản sinh serotonin, để lại cảm giác thư giãn và sẵn sàng cho trận chiến với đống bát đĩa bẩn ngày tết.

Mọi thông tin chi tiết về người tiêu dùng, độc giả có thể tham khảo tại đây

Hương Giang (TH)

Nên đọc

Nỗi lo từ lượng calo trong thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chức năng được bác sĩ kê như thuốc

Người tiêu dùng vẫn chịu thiệt thòi dù giá thực phẩm không tăng

Cảnh báo nguy cơ từ thực phẩm ướp lạnh

Bình luận

Nổi bật

Những phi cơ già cỗi nhất thế giới, bay trên bầu trời nửa thế kỷ vẫn còn hoạt động

sự kiện🞄Thứ ba, 20/02/2024, 10:09

Trên thế giới còn rất nhiều những chiếc phi cơ 'lão thành' ngót nghét 50 tuổi vẫn đang bay trên bầu trời.

Người phụ nữ mắc ung thư gan giai đoạn cuối vì 1 loại thực phẩm quen thuộc, chuyên gia cảnh báo thói quen này nhiều người mắc phải

sự kiện🞄Thứ bảy, 14/10/2023, 05:57

Loại thực phẩm nhiều người xem như vô hại này lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng, chúng thường được gọi là "sát thủ thầm lặng" tàn phá sức khoẻ con người.

Cảng Chu Lai đón tàu lớn và nâng cao hiệu suất khai thác hàng rời

sự kiện🞄Thứ năm, 29/06/2023, 15:00

(CL&CS) - Cảng Chu Lai thuộc Công ty Giao nhận - vận chuyển quốc tế Trường Hải (THILOGI) đang dần khẳng định năng lực tiếp nhận tàu lớn, khai thác đa dạng hàng hóa, đáp ứng nhu cầu xuất nhập khẩu của các doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy giao thương tại khu vực miền Trung, Tây Nguyên.

Tiêu điểm