4 thời điểm dù nóng đến đâu cũng tuyệt đối không được tắm

Tắm là một hoạt động thiết yếu giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi, đặc biệt vào mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, tắm sai thời điểm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường...

Sau khi ăn no

Sau khi ăn, cơ thể tập trung lượng máu lớn vào hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Tắm ngay sau khi ăn khiến máu dồn về da để điều chỉnh nhiệt độ, làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, dẫn đến tiêu hóa kém, đầy bụng, khó tiêu.

Hơn nữa, thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm có thể gây co thắt mạch máu, dẫn đến chóng mặt, đau đầu, thậm chí ngất xỉu. Nếu bạn muốn tắm, hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau ăn để đảm bảo hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động ổn định.

Sau khi vận động mạnh

Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động thể thao ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, đá bóng... Tuy nhiên, việc tắm ngay sau khi tập thể dục có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bởi sau khi tập luyện, máu được dồn về cơ bắp để phục hồi, dẫn đến tình trạng não bộ thiếu máu tạm thời. Tắm ngay sau khi tập, đặc biệt là với nước lạnh, có thể khiến mạch máu co lại đột ngột, làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi. Tắm ngay sau khi tập có thể khiến cơ thể mất thêm nước, dẫn đến tình trạng mất nước, mệt mỏi, chuột rút.

Lời khuyên:

• Nên nghỉ ngơi ít nhất 15-20 phút sau khi tập luyện để cơ thể hạ nhiệt và ổn định nhịp tim.
• Lau khô người bằng khăn mềm để tránh bị mất nước thêm.
• Uống nước lọc hoặc nước trái cây để bù nước cho cơ thể.
• Tắm với nước ấm (khoảng 38-40°C) và thời gian tắm không quá 15 phút.
• Tránh tắm gió lùa hoặc tắm quá khuya.

Khi say rượu bia

Uống một vài cốc bia vào mùa hè nóng bức có thể mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng đi tắm ngay sau khi uống bia là một ý tưởng hoàn toàn sai lầm và nguy hiểm. 

Việc chuyển hóa cồn trong bia chủ yếu diễn ra ở gan, không phải qua da. Do đó, tắm không giúp đẩy nhanh quá trình giải rượu. Ngược lại, tắm nước nóng có thể làm giãn nở mạch máu, gây tăng tốc độ hấp thụ cồn vào máu, khiến bạn say nhanh hơn.

Rượu bia làm giãn nở mạch máu, kết hợp với nhiệt độ nước tắm nóng có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp đột ngột, dẫn đến choáng váng, ngất xỉu. Hơn nữa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm có thể gây co thắt mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim, đặc biệt là đối với người có tiền sử bệnh tim mạch.

Ngoài ra, khi say xỉn, khả năng phán đoán và vận động của bạn bị ảnh hưởng. Đi tắm trong lúc say có thể dẫn đến trơn trượt, té ngã, gây ra chấn thương nguy hiểm.

Lời khuyên:

• Tuyệt đối không tắm ngay sau khi uống bia.
• Chờ ít nhất 2 tiếng sau khi uống bia để cơ thể giải rượu và ổn định.
• Uống nhiều nước lọc để bù nước cho cơ thể.
• Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi.

Trước khi đi ngủ

Tắm trước khi ngủ có thể mang lại một số lợi ích như thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tắm sai cách hoặc vào thời điểm không phù hợp có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe.

Tắm nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn. Tắm nước lạnh hoặc tắm quá gần giờ ngủ có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, tắm quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô và bong tróc.

Tắm nước nóng còn có thể gây ra thay đổi nhiệt độ đột ngột, dẫn đến rối loạn nhịp tim, đặc biệt là đối với người có tiền sử bệnh tim mạch.

Lời khuyên: Nên tắm trước khi ngủ ít nhất 1-2 tiếng để cơ thể có thời gian hạ nhiệt và ổn định.

Ngoài ra, cần lưu ý một số điều sau khi tắm vào mùa hè:

• Tắm nước ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Không tắm quá lâu, tối đa 15-20 phút.
• Lau khô người và tóc sau khi tắm.
• Uống nhiều nước lọc để bù nước cho cơ thể.
• Tránh tắm khi đang đói hoặc quá no.

Bằng cách tuân thủ những lưu ý trên, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân và tận hưởng mùa hè một cách an toàn và thoải mái.

Nguồn: Sohu