Việc làm mỗi ngày chỉ mất 1 phút sẽ giúp bạn tránh tăng cân: Người biết chăm sóc sức khỏe thường xuyên làm

Nếu bạn đang cố gắng tránh tăng cân trong ngày tết và những ngày sau tết, nghiên cứu tiết lộ một cách thú vị.

Thử nghiêm được công bố trên tập san học thuật Obesity khẳng định: Đây có thể là tất cả những gì cần thiết để bạn giảm cân trong ngày tết và sau tết, chỉ mất 1 phút mỗi ngày.

Đó là chỉ việc bước lên bàn cân mỗi ngày 1 lần ngay khi thức dậy, theo tạp chí nghiên cứu Study Finds.

Và theo các chuyên gia, cân mỗi ngày vào sáng sớm ngay khi thức dậy, sau khi đi vệ sinh, trước khi uống nước, là lý tưởng nhất.

Những bữa ăn thịnh soạn là một phần quan trọng của những ngày tết, nhưng điều này cũng khiến nhiều người được "lì xì" thêm vài cân sau khi hết tết

Các nhà khoa học tại Đại học Georgia (Mỹ) đã tiến hành thử nghiệm trên 111 người trong độ tuổi từ 18 - 65. Những người tham gia được yêu cầu cố gắng hết sức để không tăng cân, ngoài ra, họ không được hướng dẫn thêm bất kỳ cách nào để tránh tăng cân.

Họ được chia thành 2 nhóm: Một nhóm tự cân mỗi ngày trong 14 tuần, bắt đầu trước kỳ nghỉ lễ và kết thúc khi các đợt nghỉ lễ đã qua. Và một nhóm đối chứng không tự cân mỗi ngày.

Kết quả thật thú vị, vào cuối thời gian nghiên cứu, tất cả những người trong nhóm tự cân đã tránh được việc tăng cân thành công trong kỳ nghỉ, một số thậm chí còn giảm được vài cân, theo Study Finds.

Ngược lại, những người trong nhóm đối chứng lại tăng cân.

Tại sao tự cân giúp tránh tăng cân?

Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng việc liên tục nhìn thấy những con số tăng lên trong cân nặng của chính mình so với mục tiêu đã khuyến khích những người tham gia duy trì chế độ ăn kiêng.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Jamie Cooper, phó giáo sư Khoa Thực phẩm và Dinh dưỡng, Đại học Georgia giải thích: Khi thấy cân nặng tăng lên, có thể họ sẽ tập thể dục nhiều hơn một chút hoặc ăn bớt lại một chút vào ngày hôm sau.

Chỉ việc bước lên bàn cân mỗi ngày 1 lần

Theo đồng tác giả Michelle vanDellen, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Georgia, những kết quả này càng xác nhận thêm lý thuyết cho rằng mọi người trở nên có động lực đặc biệt, khi phải đối mặt với những con số cụ thể về những thay đổi ở cơ thể và ngoại hình.

Mọi người thực sự nhạy cảm với những con số tăng lên của hiện tại so với tiêu chuẩn hoặc mục tiêu, cô vanDellen giải thích.

Khi nhìn thấy sự tăng lên này, mọi người có xu hướng thay đổi hành vi. Việc tự cân hằng ngày sẽ giúp cho mọi người điều chỉnh một cách rõ ràng.

Chiến lược này hiệu quả vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng dịp lễ tết là lúc mọi người ăn uống quá mức, nên các tác giả muốn thực hiện nghiên cứu vào thời điểm này.

Hải Yến

Bình luận

Nổi bật

Đà Nẵng: Nhà hàng Danaksara mở cửa trở lại mang hơi thở tinh hoa ẩm thực Miền Trung

sự kiện🞄Chủ nhật, 23/03/2025, 08:34

(CL&CS0 - Nhằm đáp ứng sự phục hồi mạnh mẽ của ngành du lịch và xu hướng khám phá văn hóa ẩm thực địa phương ngày càng gia tăng, nhà hàng Danaksara chính thức mở cửa trở lại, mang đến cho du khách cơ hội trải nghiệm tinh hoa ẩm thực Miền Trung trong không gian mang đậm bản sắc văn hóa. Ẩm thực miền Trung – Di sản quý giá trong dòng chảy du lịch Việt Nam Miền Trung Việt Nam từ lâu đã nổi tiếng không chỉ với những danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp mà còn với nền ẩm thực phong phú, đậm đà hương vị địa phương. Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành du lịch, ẩm thực không chỉ là một phần của trải nghiệm mà còn trở thành cầu nối văn hóa, giúp du khách hiểu hơn về vùng đất họ đặt chân đến. Nhận thức rõ vai trò quan trọng của ẩm thực trong hành trình khám phá của du khách, nhà hàng Danaksara ra đời với sứ mệnh gìn giữ và phát huy tinh hoa ẩm thực miền Trung, mang đến một không gian ẩm thực độc đáo nơi du khách có thể thưởng thức những món ăn truyền thống được chế biến từ những nguyên liệu địa phương tươi ngon nhất. Trải nghiệm văn hóa qua từng món ăn Tọa lạc tại khuôn viên biệt thự Furama Villas Đà Nẵng, nhà hàng Danaksara là sự giao thoa giữa nét truyền thống và hiện đại, giữa không gian xanh mát và những câu chuyện ẩm thực giàu bản sắc. Với thực đơn phong phú, Danaksara tái hiện trọn vẹn hương vị miền Trung qua các món ăn quen thuộc như gỏi sứa trộn vả, ram chiên tôm thịt, canh chua cá lóc, cá kho truyền thống trong niêu đất, heo ba chỉ kho nước dừa, rau lang luộc chấm mắm nêm, cá cấn kho nghệ, cá chuồn chiên củ nén, ốc um chuối, heo quay bánh hỏi, mì Quảng, bún bò Huế, bún chả cá Đà Nẵng… Mỗi món ăn không chỉ là một công thức nấu nướng, mà còn là một câu chuyện về phong tục, tập quán và đời sống của người dân miền Trung. Nhà hàng không chỉ phục vụ du khách mà còn mang đến những trải nghiệm văn hóa trọn vẹn qua cách bày trí, phong cách phục vụ và sự tận tâm trong từng món ăn. Mục tiêu của Danaksara không chỉ là một địa điểm ẩm thực mà còn là một điểm đến để du khách tìm hiểu, cảm nhận và yêu mến văn hóa miền Trung Việt Nam. Ẩm thực – Động lực thúc đẩy du lịch bền vững Trong bối cảnh du lịch đang phục hồi mạnh mẽ, xu hướng du lịch ẩm thực ngày càng trở thành động lực thu hút du khách quốc tế và trong nước. Du khách không chỉ muốn ngắm nhìn cảnh đẹp mà còn mong muốn trải nghiệm văn hóa qua ẩm thực, tìm hiểu nguồn gốc và ý nghĩa của từng món ăn. Bằng việc tập trung vào các món ăn truyền thống và cách chế biến chuẩn vị, Danaksara mong muốn góp phần quảng bá ẩm thực miền Trung ra thế giới, đồng thời thúc đẩy sự phát triển bền vững của du lịch địa phương. Nhà hàng cam kết sử dụng nguyên liệu từ nguồn cung cấp uy tín, hỗ trợ các hộ nông dân và ngư dân địa phương, qua đó tạo nên một hệ sinh thái du lịch bền vững, bảo tồn giá trị văn hóa, đồng thời mang lại trải nghiệm ẩm thực đẳng cấp cho du khách. Sự trở lại của nhà hàng Danaksara không chỉ là một dấu mốc quan trọng trong hành trình phát triển của Furama Villas Đà Nẵng mà còn là một bước tiến trong việc nâng tầm du lịch ẩm thực của miền Trung Việt Nam.

Nghê sĩ Trung Dân phản ánh thực trạng mê túi mù bất chấp của giới trẻ

sự kiện🞄Thứ bảy, 22/03/2025, 10:53

(CL&CS) - Các tập phim từ 16 đến 18 trong chương trình Cười Cùng Bác Ba Phi lên sóng thời gian qua đã mang đến những câu chuyện cảm động và bài học nhân văn sâu sắc, xoay quanh những vấn đề thực tế trong cuộc sống hiện nay.

Hoài Thương trở lại đầy bản lĩnh với ca khúc Lẻ Bạn

sự kiện🞄Thứ bảy, 22/03/2025, 10:31

(CL&CS) - Đánh Thức Đam Mê 2025 - Tập 3 mang đến những màn trình diễn đặc sắc từ các thí sinh tài năng. Các thí sinh đã chinh phục khán giả bằng giọng hát truyền cảm, kỹ thuật điêu luyện và những câu chuyện âm nhạc riêng.

Tiêu điểm