5 mẹo đơn giản, hiệu quả giúp giảm cân trong mùa lạnh

Trời đột ngột chuyển lạnh thường tạo cảm giác dễ ăn hơn, nhưng nếu biết cách bạn có thể biến nó thành thời điểm giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng. Hãy lưu lại 5 mẹo dưới đây để quá trình giảm cân được thành công hơn.

Ăn uống lành mạnh và đúng giờ

Có nhiều nghiên cứu cho rằng mùa đông khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Nhiệt độ lạnh làm tăng nhu cầu calo hàng ngày tăng để giữ cho cơ thể ấm hơn. Bí quyết để chống lại điều này là ăn đúng giờ và lấp đầy bữa ăn của bạn bằng những thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe.

 Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Hãy lựa chọn các loại trái cây và rau quả mùa đông có nhiều chất xơ, chẳng hạn như cải Brussels, khoai lang và trái cây họ cam quýt. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chuẩn bị bữa sáng nhiều protein

Protein giúp bạn no nhanh hơn và no lâu hơn, điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và ăn vặt giữa các bữa ăn. Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, bột yến mạch vào bữa sáng của bạn.

Giữ ấm đồ uống của bạn

Thưởng thức đồ uống ấm như trà có thể giúp kiểm soát cơn đói và giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt là trong mùa đông lạnh. Thêm vào đó, trà chứa ít calo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Ra ngoài nắng

Theo Prevention, ít ra nắng làm bạn cảm giác mệt mỏi hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Michele Stanten, chuyên gia thể dục thẩm mỹ cho biết ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng mạnh nhất. Do vậy, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi dạo buổi sáng khi vừa thức dậy. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp làm dịu cơn đói dễ xảy ra vào mùa đông.

Làm việc nhà nhiều hơn

Nếu bạn không muốn ra ngoài tập thể dục, hãy tham gia vào các hoạt động thể chất trong nhà. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả khi làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, lau nhà, làm vườn và những việc khác cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.

 Ngay cả khi làm việc ở nhà, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút và đi bộ một chút quanh nhà. Làm việc nhà được xem là phương pháp giảm cân vào mùa đông rất tốt. Vừa giảm được cân, vừa không phải đi đâu cả, nhà cửa lại thêm phần sạch sẽ.