Trẻ em phòng ngừa cảm lạnh bằng 5 thực phẩm

Khoai lang chứa nhiều vitamine A, dưỡng chất quan trọng cho hệ miễn dịch, giúp bảo vệ mô trong miệng, ruột và đường hô hấp khỏe mạnh.

Xoài, cà rốt, mơ khô và ớt chuông đỏ cũng chứa nhiều vitamine A.

Protein có trong các loại thịt tự nhiên như bò, heo, là một trong những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Đặc biệt, thịt bò, heo cũng rất giàu kẽm, khoáng chất được cơ thể sử dụng để tạo ra tế bào T, hỗ trợ miễn dịch hiệu quả.

Thịt bò, heo, súp gà... giúp trẻ em cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm (Ảnh: Getty)

Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào khác là hạt điều, đậu xanh và đậu tây.

Món súp gà giúp trẻ em cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm, nó cũng chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chữa bệnh, khả năng chống viêm của súp gà sẽ làm dịu nhiễm trùng đường hô hấp, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả.

Vào mùa lạnh, cha mẹ nên cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm lợi khuẩn thường xuyên như sữa chua.

Probiotics là vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ đường tiêu hóa và ngăn chặn các vi khuẩn xấu gây bệnh.

Các nguồn thực phẩm giàu probiotics bao gồm sữa chua và kefir (thức uống từ sữa lên men).

Cũng có khá nhiều loại thực phẩm bổ sung probiotics dành cho trẻ em.

Các khoa học gia cho biết uống nước ấm có thể làm dịu chứng hắt hơi, sổ mũi, ho, ớn lạnh, đau họng và mệt mỏi khi bị cúm.

Phụ huynh có thể pha nước ấm với chút mật ong cho trẻ để ngăn ngừa đau họng, ho và giảm nhanh các triệu chứng này khi bé bị bệnh.