Kiểu tập thể dục đang rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người mắc phải, đặc biệt là nhóm người sau tuổi 50
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên nhiều người đang tập sai cách mà không hề biết những nguy cơ tiềm ẩn phía sau.
Dù là nam hay nữ khi bước qua tuổi 50, sức khỏe và sức chịu đựng đều dần đi xuống. Bên cạnh đó, càng về già cơ thể người càng có xu hướng tích mỡ nhiều hơn. Do đó, để cải thiện sức khỏe, khắc phục các dấu hiệu lão hóa nhiều người đã lựa chọn tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã khuyên nhóm người sau 50 tuổi không nên tập 3 bài tập dưới đây. Bởi nó có thể khiến cơ thể gặp những chấn thương không đáng có và rút ngắn tuổi thọ một cách không ngờ.
Chạy bộ đường dài
Sau 50 tuổi, nên lựa chọn hình thức vận động vừa sức và phù hợp với hiện trạng cơ thể
Giữ sức khỏe sau tuổi trung niên đang là vấn đề được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Bước vào giai đoạn trung niên, chức năng của các cơ bộ phận dần suy giảm, lúc này nhóm người sau 50 tuổi không nên tập tập thể dục quá sức như chạy bộ đường dài. Bộ môn này có thể gây nhiều nguy cơ chấn thương như dây chằng bị quá tải, tổn thương gân Achilles, viêm gân gan chân, căng cơ…Sau 50 tuổi, bạn nên lựa chọn hình thức vận động vừa sức và phù hợp với hiện trạng cơ thể của mình.
Gập bụng cường độ cao
Nếu gập bụng quá mức sẽ dễ bị giãn, chèn ép các khớp, gây gãy xương
Sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện động tác gập bụng là sử dụng cơ gấp hông nhiều hơn cơ bụng khi thực hiện động tác này. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, gây căng thẳng cho cổ và cột sống.
Phần lớn các đĩa đệm ở khớp của người sau 50 tuổi hoạt động yếu dần, nếu vận động quá mức sẽ dễ bị giãn, chèn ép các khớp, gây gãy xương…
Tập tạ
Hình minh hoạ
Nhóm người sau 50 tuổi, tập tạ không đúng cách và tăng cơ quá nhiều sẽ gây áp lực lên xương. Cụ thể, khi thực hiện các bài tập tạ như nâng tạ, chống đẩy, nhóm người sau 50 tuổi nên lựa chọn mức tạ và số lần nâng phù hợp tùy theo thể trạng của bản thân để tránh gây nguy hiểm đến xương khớp.
Sức khỏe là quan trọng nhất với người lớn tuổi. Dù là 50 hay đã qua độ tuổi này, bạn vẫn cần luyện tập thể dục thể thao để nâng cao thể chất. Tuy nhiên, để tập thể dục đúng cách thì sau 50 tuổi tốt nhất bạn nên áp dụng chương trình và cường độ tập phù hợp với tình trạng bản thân.
Thanh Thanh
Bình luận
Nổi bật
Lễ hội chùa Tây Phương sẽ được tổ chức đầu tháng 4/2025
sự kiện🞄Thứ hai, 24/03/2025, 13:39
(CL&CS) - Lễ đón nhận di sản văn hóa phi vật thể Quốc gia; kỷ niệm 10 năm 34 pho tượng được công nhận bảo vật Quốc gia (2015 - 2025) và khai hội chùa Tây Phương huyện Thạch Thất năm 2025 sẽ được tổ chức từ ngày 2 - 4/4.
Lễ hội Thành Bản Phủ tưởng nhớ Tướng quân Hoàng Công Chất
sự kiện🞄Thứ hai, 24/03/2025, 13:39
(CL&CS) - Lễ hội Thành Bản Phủ năm 2025 được tổ chức với nhiều hoạt động đặc sắc nhằm quảng bá hình ảnh, con người, nét văn hóa của các dân tộc bản địa.
Đà Nẵng: Nhà hàng Danaksara mở cửa trở lại mang hơi thở tinh hoa ẩm thực Miền Trung
sự kiện🞄Chủ nhật, 23/03/2025, 08:34
(CL&CS0 - Nhằm đáp ứng sự phục hồi mạnh mẽ của ngành du lịch và xu hướng khám phá văn hóa ẩm thực địa phương ngày càng gia tăng, nhà hàng Danaksara chính thức mở cửa trở lại, mang đến cho du khách cơ hội trải nghiệm tinh hoa ẩm thực Miền Trung trong không gian mang đậm bản sắc văn hóa. Ẩm thực miền Trung – Di sản quý giá trong dòng chảy du lịch Việt Nam Miền Trung Việt Nam từ lâu đã nổi tiếng không chỉ với những danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp mà còn với nền ẩm thực phong phú, đậm đà hương vị địa phương. Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành du lịch, ẩm thực không chỉ là một phần của trải nghiệm mà còn trở thành cầu nối văn hóa, giúp du khách hiểu hơn về vùng đất họ đặt chân đến. Nhận thức rõ vai trò quan trọng của ẩm thực trong hành trình khám phá của du khách, nhà hàng Danaksara ra đời với sứ mệnh gìn giữ và phát huy tinh hoa ẩm thực miền Trung, mang đến một không gian ẩm thực độc đáo nơi du khách có thể thưởng thức những món ăn truyền thống được chế biến từ những nguyên liệu địa phương tươi ngon nhất. Trải nghiệm văn hóa qua từng món ăn Tọa lạc tại khuôn viên biệt thự Furama Villas Đà Nẵng, nhà hàng Danaksara là sự giao thoa giữa nét truyền thống và hiện đại, giữa không gian xanh mát và những câu chuyện ẩm thực giàu bản sắc. Với thực đơn phong phú, Danaksara tái hiện trọn vẹn hương vị miền Trung qua các món ăn quen thuộc như gỏi sứa trộn vả, ram chiên tôm thịt, canh chua cá lóc, cá kho truyền thống trong niêu đất, heo ba chỉ kho nước dừa, rau lang luộc chấm mắm nêm, cá cấn kho nghệ, cá chuồn chiên củ nén, ốc um chuối, heo quay bánh hỏi, mì Quảng, bún bò Huế, bún chả cá Đà Nẵng… Mỗi món ăn không chỉ là một công thức nấu nướng, mà còn là một câu chuyện về phong tục, tập quán và đời sống của người dân miền Trung. Nhà hàng không chỉ phục vụ du khách mà còn mang đến những trải nghiệm văn hóa trọn vẹn qua cách bày trí, phong cách phục vụ và sự tận tâm trong từng món ăn. Mục tiêu của Danaksara không chỉ là một địa điểm ẩm thực mà còn là một điểm đến để du khách tìm hiểu, cảm nhận và yêu mến văn hóa miền Trung Việt Nam. Ẩm thực – Động lực thúc đẩy du lịch bền vững Trong bối cảnh du lịch đang phục hồi mạnh mẽ, xu hướng du lịch ẩm thực ngày càng trở thành động lực thu hút du khách quốc tế và trong nước. Du khách không chỉ muốn ngắm nhìn cảnh đẹp mà còn mong muốn trải nghiệm văn hóa qua ẩm thực, tìm hiểu nguồn gốc và ý nghĩa của từng món ăn. Bằng việc tập trung vào các món ăn truyền thống và cách chế biến chuẩn vị, Danaksara mong muốn góp phần quảng bá ẩm thực miền Trung ra thế giới, đồng thời thúc đẩy sự phát triển bền vững của du lịch địa phương. Nhà hàng cam kết sử dụng nguyên liệu từ nguồn cung cấp uy tín, hỗ trợ các hộ nông dân và ngư dân địa phương, qua đó tạo nên một hệ sinh thái du lịch bền vững, bảo tồn giá trị văn hóa, đồng thời mang lại trải nghiệm ẩm thực đẳng cấp cho du khách. Sự trở lại của nhà hàng Danaksara không chỉ là một dấu mốc quan trọng trong hành trình phát triển của Furama Villas Đà Nẵng mà còn là một bước tiến trong việc nâng tầm du lịch ẩm thực của miền Trung Việt Nam.
anh đứcLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Quis cum, ut esse cupiditate autem. Dolor est dolorem sunt, sequi omnis corporis cumque ratione accusamus ex deserunt, molestiae consequuntur natus beatae.