Theo Ask Men, Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng hoặc giảm cân thì trong đó có thể cắt giảm lượng đường tổi thiểu cần thiết cho cơ thể, đường frutozo. Lượng đường frutozo trong máu giảm sẽ làm cho bạn tăng cảm giác thèm ăn đặc biệt là những đồ ăn có đường như: bánh kẹo,đồ ăn vặt,... Đây là lý do aun trọng nhất khiến bạn vừa ăn xong nhưng đã có cảm giác như chưa ăn gì và muốn ăn thêm.
Các nghiên cứu cho thấy việc cung cấp đường frutozo cho cơ thể là cần thiết. Đường frutozo có trong trái cây, ngũ cốc,... rất thiết yếu cho cơ thể để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định.
| |
| Ăn trái cây hoặc uống nước ép trái cây thay vì uống nước lọc. Ảnh minh họa. |
Bạn có thể cung cấp đường fruotozo một cách tự nhiên thông qua việc ăn trái cây hoặc uống nước ép trái cây thay vì uống nước lọc.
Khi uống cà phê hoặc trà bạn nên cho thêm một chút đường, vừa để đảm bảo vị trà và cà phê ngon hơn vừa cung cấp đường cho cơ thể.
| |
| Khi uống cà phê hoặc trà bạn nên cho thêm một chút đường. Ảnh minh họa. |
Ăn đồ ăn có đường vừa phải cũng giúp cung cấp đường cho cơ thể một cách tự nhiên. Thay vì bạn uống sữ không đường, ăn sữa chua không đường, bạn có thể chọn các sản phẩm ít đường, vừa dễ uống vừa tránh trường hợp thiếu đường huyết.
Bạn đọc có thể tham khảo thông tin chi tiết tại mục Cảnh báo.
Ngọc Hoài