Sau khi vận động vào buổi sáng, bạn cần phải tiêu thụ một số thực phẩm để lấy lại năng lượng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn cần phải ăn sau khi chạy thể dục buổi sáng:
| Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa) |
1. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất chống oxy hóa. Cá hồi rất tốt cho não bộ trong việc nhận thức hành vi.
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa, làm tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể.
3. Chuối
Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, đặc biệt là sau khi chạy thể dục buổi sáng.
4. Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều khoáng chất selen, giúp giảm nguy cơ viêm khớp.
5. Rau và hoa quả
Rau và hoa quả cung cấp muối cho cơ thể để giữ mức huyết áp luôn ổn định.
Bạn đọc có thể tham khảo thông tin chi tiết tại mục Cảnh báo
Minh Châu