Những người có tuổi thọ ngắn thường có 4 đặc điểm chung khi ăn uống: Nếu không có thì xin chúc mừng, bạn đang có sức khỏe rất tốt

Một người đàn ông ở Trung Quốc đã phải nhập viện sau một cơn đau đầu dữ dội và bất tỉnh. Sau khi được thăm khám, bác sĩ phát hiện anh ta chỉ mới 40 tuổi nhưng mắc rất nhiều bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, bệnh gút, gan nhiễm mỡ,.....Khi khám chuyên sâu hơn, anh được chẩn đoán bị xuất huyết não. Bệnh nhân nhanh chóng được đưa đến phòng chăm sóc đặc biệt, bác sĩ đưa ra thông báo bệnh nguy kịch và tính mạng có thể gặp nguy hiểm bất cứ lúc nào.

Câu hỏi đặt ra là bệnh nhân 40 tuổi này đã làm gì và tại sao bệnh tình lại nặng đến vậy?

Bác sĩ cho biết, dù mới 40 tuổi nhưng người đàn ông này đã có thói quen ăn uống không lành mạnh trong thời gian dài. Đặc biệt, anh không thể kiểm soát được miệng mình và ăn quá nhiều mỗi ngày. Anh cao 1,70m và nặng gần 100kg. Mỗi bữa anh ấy đều ăn cá và thịt, đặc biệt thích ăn đồ ngọt. Về phần rau, trái cây và ngũ cốc, anh ấy không bao giờ ăn cả. 

Người xưa có câu “bệnh từ miệng vào”, những gì bạn ăn và cách bạn ăn có liên quan mật thiết đến sức khỏe của bạn. Và những người có tuổi thọ ngắn thường có 4 đặc điểm chung khi ăn uống:

Đầu tiên, những người có tuổi thọ ngắn có xu hướng thích những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, nhiều đường

Nếu bạn đặc biệt thích ăn những thực phẩm có 3 điều trên, nguy cơ mắc phải “3 cao” sẽ tăng lên rất nhiều. “3 cao” được đề cập ở đây bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và mỡ máu cao. Ví dụ, huyết áp cao dễ dẫn đến tổn thương ở thận, tim, não; bệnh tiểu đường dễ dẫn đến tổn thương ở thận, thần kinh, mạch máu, võng mạc và lipid máu cao dễ dẫn đến xơ vữa động mạch.

Nếu muốn khỏe mạnh hơn, bạn phải tránh xa các loại thực phẩm  nhiều muối, nhiều chất béo, nhiều đường trong chế độ ăn uống của mình. 

Thứ hai, những người có tuổi thọ ngắn có xu hướng uống rượu trong khi ăn

Nhiều người có thói quen luôn uống một ít rượu khi ăn. Nhiều người sẽ nói, mỗi ngày tôi chỉ uống một lượng nhỏ rượu, chẳng phải uống một lượng nhỏ rượu sẽ tốt cho sức khỏe sao?

Tuy nhiên, không có liều lượng rượu nào là an toàn. Dù bạn chỉ uống một lượng nhỏ mỗi ngày thì lượng rượu tích lũy theo thời gian vẫn là một con số lớn.

Uống rượu  trong thời gian dài có thể gây tổn hại sức khỏe của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm não, tim, gan, tuyến tụy và dạ dày. Hơn nữa, chất chuyển hóa trung gian của rượu là acetaldehyde có thể gây đột biến DNA, là nguyên nhân của các bệnh ung thư. Để tránh xa bệnh tật, tốt nhất là không nên uống rượu.

Thứ ba, người có tuổi thọ ngắn thường có thói quen ăn uống quá độ

Nhiều người có thói quen ngấu nghiến thức ăn như thể có người khác đang cố gắng cạnh tranh với họ. Ăn quá nhiều và quá no thực sự gây ra gánh nặng rất lớn cho đường tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, gan và tuyến tụy phải làm việc vất vả, theo thời gian, nguy cơ mắc các bệnh về gan, tuyến tụy cũng sẽ tăng lên.

Vì vậy, khi ăn, ngoài việc nhai kỹ và chậm rãi, bạn cũng nên kiểm soát lượng ăn vào. Nói chung, bạn chỉ nên ăn no 80 - 90% mỗi bữa ăn.

Thứ tư, những người có tuổi thọ ngắn thường ăn uống thất thường

Nhiều người ăn đủ ba bữa một ngày, nhưng lại ăn không đều đặn. Cách ăn uống này phá vỡ nhịp độ làm việc của dạ dày và ruột, gây hại cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Ngoài ra, còn có nhiều người thay đổi số lượng bữa ăn trong ngày, có khi giảm đi một bữa, có khi tăng thêm một bữa. Giảm một bữa thường thấy ở thói quen không ăn sáng của nhiều người, đây là một thói quen xấu. Không ăn sáng khiến dạ dày tiếp xúc trực tiếp với lượng axit dạ dày cao, lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Không ăn sáng cũng dẫn đến việc ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, tưởng chừng như ít ăn hơn nhưng thực tế lại tiêu thụ nhiều calo hơn, dễ dẫn đến bệnh tật.

Còn một số người thích ăn khuya trước khi đi ngủ, thói quen này cũng không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều vào bữa khuya không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn dễ gây béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường.

Nguồn: Sohu