Những cách cải thiện trí nhớ hiệu quả

(NTD) - Trí nhớ là tài sản quý giá của con người. Tuy nhiên, trí nhớ sẽ giảm đi theo thời gian và tuổi tác.

Bộ não con người có khả năng tuyệt vời để thích nghi với môi trường sống dù ở độ tuổi nào. Não làm việc hết công suất khi con người trưởng thành và giảm dần khi về già.

Chế độ ăn uống không hợp lý, căng thẳng, thiếu ngủ, lối sống không lành mạnh là những nguyên nhân làm giảm trí nhớ. Bộ nhớ tốt phụ thuộc vào sức khỏe của não.

Trí nhớ sẽ giảm đi theo tuổi tác. Ảnh: Lifehack

Dưới đây là các cách cải thiện trí nhớ:

1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau, trái cây và ít chất béo rất tốt cho não.

2. Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục thúc đẩy phát triển các kết nối dây thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ. Vận động giúp lưu thông khí oxy lên não. Bên cạnh đó, các bài vận động giúp giảm căng thẳng cho não.

3. Ngủ đủ giấc

Số giờ tối thiểu của giấc ngủ tùy thuộc vào độ tuổi. Ngủ là yếu tố cần thiết để củng cố trí nhớ, đặc biệt là trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ.

4. Tránh căng thẳng

Stress có tác động nghiêm trọng đến não bộ và cơ thể. Đặc biệt, căng thẳng mãn tính còn khiến con người hay quên do các tế bào não chết. Để giảm căng thẳng, bạn có thể tập thể dục, thư giãn, nghe nhạc…

5. Thử và học một kỹ năng mới

Những hoạt động mới kích thích hệ thần kinh, chống lại căng thẳng, giảm nguy cơ mất trí nhớ và tăng cường sức khỏe cho não.

6. Cười

Cười kích thích hoạt động của vùng não học tập, trí nhớ và sáng tạo. Bạn có thể xem phim hài, đọc truyện cười…

Bạn đọc có thể tham khảo thông tin chi tiết tại mục Cảnh báo

Minh Châu

Nên đọc

Trong tương lai con người sẽ không sinh con bằng quan hệ tình dục?

Tại sao phụ nữ 40 tuổi thường cảm thấy mãn nguyện?

Phát hiện gen kiểm soát việc thèm muối

Những người thành công làm gì vào cuối tuần?

Bình luận

Nổi bật

Những phi cơ già cỗi nhất thế giới, bay trên bầu trời nửa thế kỷ vẫn còn hoạt động

sự kiện🞄Thứ ba, 20/02/2024, 10:09

Trên thế giới còn rất nhiều những chiếc phi cơ 'lão thành' ngót nghét 50 tuổi vẫn đang bay trên bầu trời.

Người phụ nữ mắc ung thư gan giai đoạn cuối vì 1 loại thực phẩm quen thuộc, chuyên gia cảnh báo thói quen này nhiều người mắc phải

sự kiện🞄Thứ bảy, 14/10/2023, 05:57

Loại thực phẩm nhiều người xem như vô hại này lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng, chúng thường được gọi là "sát thủ thầm lặng" tàn phá sức khoẻ con người.

Cảng Chu Lai đón tàu lớn và nâng cao hiệu suất khai thác hàng rời

sự kiện🞄Thứ năm, 29/06/2023, 15:00

(CL&CS) - Cảng Chu Lai thuộc Công ty Giao nhận - vận chuyển quốc tế Trường Hải (THILOGI) đang dần khẳng định năng lực tiếp nhận tàu lớn, khai thác đa dạng hàng hóa, đáp ứng nhu cầu xuất nhập khẩu của các doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy giao thương tại khu vực miền Trung, Tây Nguyên.

Tiêu điểm