Cụ bà sống hơn 1 thế kỷ nhưng sức khỏe vẫn như thanh niên 20 tuổi: Bí quyết là làm 6 việc đơn giản này mỗi ngày
Cụ bà 103 tuổi nhưng não bộ, đường ruột như người 20 tuổi chỉ nhờ làm 6 việc đơn giản.
Sức khỏe đường ruột liên quan chặt chẽ đến sức khỏe và tuổi thọ. Một chương trình của Nhật đã phỏng vấn cụ bà Shibuya 103 tuổi có não, mạch máu và đường ruột trẻ khỏe như người 20 tuổi để tìm ra bí quyết trẻ khỏe ở tuổi hơn 100.
1. Cụ bà 103 tuổi này có thói quen ăn chậm và nhai kỹ, mỗi miếng cơm nhai 30 lần. Thói quen này giúp kích thích dây thần kinh ruột kết nối với dây thần kinh sọ não, thúc đẩy lợi khuẩn trong ruột, tăng nhu động dạ dày ruột và tiết ra dịch tiêu hóa.
Theo các chuyên gia, thói quen nhai kỹ nhiều lần này giúp kích thích dây thần kinh ruột kết nối với dây thần kinh sọ não, thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn trong ruột, tăng nhu động dạ dày ruột và tiết ra dịch tiêu hóa.
2. Dù đã hơn 100 tuổi nhưng cụ bà Shibuya vẫn có thể tự mình đi lại và hàng ngày vẫn ra ngoài vận động đều đặn. Mỗi ngày bà vẫn leo cầu thang bộ và đi bộ để rèn luyện cơ bắp, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trong máu, giữ cho mạch máu mềm mại.
3. Sở thích của bà Shibuya là chơi các trò chơi trí não với bạn bè. Những hoạt động giải trí này không chỉ giúp bà kết nối với mọi người, thư giãn tinh thần mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
4. Giao tiếp hàng ngày giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Bà Shibuya thường trò chuyện với bạn bè về cuộc sống hàng ngày. Một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh chỉ ra rằng những người ít giao tiếp xã hội có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng 60%.
5. Bà Shibuya mỗi khi ra ngoài chơi vẫn tự mình chuẩn bị một hộp cơm đầy đủ dinh dưỡng với cơm, thịt gà, trứng bác, củ cải muối,... Ăn đầy đủ, đa dạng dinh dưỡng có thể thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn đường ruột và duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.
6. Bà Shibuya luôn chú ý rửa tay đều đặn. Rửa tay rất quan trọng, một nghiên cứu của Nhật cho thấy nhiễm trùng dai dẳng do vệ sinh kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành lên 2,29 lần và nhồi máu cơ tim lên 2,58 lần.
*Theo EDH
Hải Yến
- ▪Cụ bà Hải Dương gây sốt MXH: Thọ 122 tuổi nhưng 'tóc vẫn đen, răng đang mọc', con gái út tiết lộ bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản
- ▪Cụ bà 107 tuổi chia sẻ bí quyết sống lâu, sống hạnh phúc khi về già: 2 điều tưởng chừng xa xôi nhưng thực tế rất đơn giản
- ▪Cụ bà 93 tuổi chạy xuyên 42km marathon được Guinness công nhận, tưởng khó tin nhưng cách cụ sống lâu, sống khỏe rất đơn giản
- ▪Bí quyết sống thọ của cụ bà 122 tuổi có gần 200 người cháu, chắt: Liên quan mật thiết đến giấc ngủ
Bình luận
Nổi bật
Phương Oanh hạ sinh hai 'cá mập con', hé lộ khoảnh khắc xúc động tình mẫu tử
sự kiện🞄Thứ ba, 14/05/2024, 10:56
Sau thời gian mang thai, Phương Oanh đã hạ sinh 2 con, mẹ tròn con vuông.
Căn cứ khoa học biệt lập lớn nhất của con người: Thời tiết khắc nghiệt, phi công phải học hạ cánh dù không thấy đường băng
sự kiện🞄Thứ ba, 14/05/2024, 10:50
Đây là nơi các nhà khoa học từ khắp nơi trên thế giới tụ họp để khám phá những bí ẩn ẩn sâu dưới lớp băng vĩnh cửu của Nam Cực.
Phát hiện 'thủ phạm' quen mặt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
sự kiện🞄Thứ ba, 14/05/2024, 10:43
Bệnh tiểu đường nếu không kiểm soát tốt đường huyết sẽ gây nhiều biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe.
anh đứcLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Quis cum, ut esse cupiditate autem. Dolor est dolorem sunt, sequi omnis corporis cumque ratione accusamus ex deserunt, molestiae consequuntur natus beatae.