3 thói quen cực hại tim mạch nhưng người Việt thường vô tư thực hiện mà không hay biết

Những thói quen ăn uống hàng ngày sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của mỗi người. Đặc biệt là những thói quen dưới đây.

Sử dụng các loại thịt đã qua chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến và xử lý, bao gồm thịt nguội, thịt xông khói và xúc xích, là một số loại thực phẩm gây hại nhất cho tim vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa.

Sự tích tụ mảng bám, xơ cứng động mạch và chất béo bão hòa đều có mối liên hệ với nhau. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu (LDL), so với cholesterol tốt (HDL).

Ngoài ra, thực phẩm đã qua chế biến còn khiến lượng đường và insulin tăng mạnh, rồi sau đó giảm mạnh, khiến bạn đói hơn, và ăn nhiều hơn.

Thường xuyên uống Soda và đồ uống có nhiều đường 

Đồ ngọt đậm đặc, chẳng hạn như soda thông thường và đồ uống có đường, có thể làm tăng nhanh chóng mức chất béo trung tính trong máu. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, mức chất béo trung tính cao nhưng không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu kéo dài 15 năm trên tạp chí JAMA Internal Medicine về lượng đường bổ sung và bệnh tim cũng cho thấy những người có 25% lượng calo hàng ngày từ đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với những người có ít hơn 10% lượng đường bổ sung.

Sử dụng rượu thường xuyên

Những người uống rượu vừa phải có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người nghiện rượu nặng và không uống rượu. Thực tế, một trong những thứ tồi tệ nhất đối với tim là rượu vì lượng calo và đường có trong nó.

Ngoài ra, chất cồn trong rượu bia có thể làm tim phải đập nhanh hơn, giảm thời gian tim được nghỉ ngơi giữa hai nhịp đập. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nhiều rượu thường xuyên có thể gây ra các cơn nhịp tim nhanh.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị phụ nữ chỉ nên uống một ly đồ uống có cồn mỗi ngày và hai ly đối với nam giới.