Những thói quen có thể hủy hoại sức khỏe của con người

Cắn móng tay: Cắn móng tay thường xuyên có thể gây hỏng răng, vùng da xung quanh móng và thậm chí dẫn tới nhiễm trùng, có thể gây cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm khác do bạn đưa “ổ chứa vi trùng” vào miệng. Nếu cắn móng tay do căng thẳng, ta nên tập thể dục để kiểm soát.

Bẻ khớp:  Đối với một số người, việc làm này có thể mang tới cảm giác khoan khoái, giảm căng thẳng hay thậm chí giãn cơ, đỡ cảm giác mỏi. Các khớp của chúng ta có chứa dịch lỏng, giữ cho nó hoạt động dẻo dai, bền bỉ, tiếng kêu khi bẻ khớp sinh ra là do các bong bóng trong chất dịch này bị vỡ nứt. Nếu lạm dụng hành động bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, cổ một cách đột ngột và quá tầm, nó có thể phá hủy cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khiến các khớp ngày càng to lên.

Lạm dụng bẻ khớp còn gây tình trạng sưng khớp, suy giảm khả năng cầm nắm theo thời gian, thậm chí có thể dẫn tới một số tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh...

Bẻ khớp có thể dẫn tới một số tổn thương như giãn dây chằng, bong gân... (Ảnh: Getty)

Nghe nhạc to trong nhiều giờ: Mỗi cuộc trò chuyện bình thường là khoảng 60 dB. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên nghe nhạc, nhất là qua tai nghe, với âm lượng dưới 75 dB (lớn bằng tiếng kêu của máy hút bụi) để giữ an toàn cho đôi tai. Không nên nghe nhạc liên tục nhiều hơn một giờ bởi nó có thể dẫn đến mất thính giác khi lớn tuổi. Khoảng 1,1 tỷ thanh thiếu niên và người trưởng thành trên thế giới có nguy cơ bị tổn hại vĩnh viễn thính giác vì nghe nhạc “quá nhiều, quá lớn”.  

Ngồi lâu: Ngồi liên tục hàng giờ liền với máy tính mà không đứng dậy, sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, dễ gây tăng cân, béo bụng. Nó cũng liên quan một số vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, trĩ, tăng nguy cơ mắc ung thư, tổn thương lưng, suy yếu cơ bắp, ảnh hưởng não, rút ngắn tuổi thọ… Cách khắc phục: chỉ cần đứng dậy, di chuyển xung quanh hoặc đi bộ 10 phút quanh văn phòng, nơi làm việc.

Lướt điện thoại trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh do các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi phát ra có thể làm rối loạn giấc ngủ, lão hóa da. Quá nhiều ánh sáng vào ban đêm có thể liên quan nguy cơ bệnh tim, mắc ung thư (đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt), béo phì, tiểu đường. Thay vì lướt điện thoại trước khi đi ngủ, ta nên đọc sách thư giãn.

Dành quá nhiều thời gian ở một mình: Nếu dành quá nhiều thời gian ở một mình, ta dễ bị trầm cảm, cao huyết áp, các vấn đề về não (như Alzheimer), khiến ta suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn. Nên tham gia các câu lạc bộ, gặp gỡ bạn bè, càng hoạt động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều năng lượng, bao gồm cả các hormone hạnh phúc.

Ăn vặt với nhiều đường: Soda, kẹo và bánh ngọt có nhiều calo, đường và ít dinh dưỡng, toàn bộ sẽ đi vào máu của bạn, là thủ phạm gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, ung thư. Nên ăn nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả. Chất béo tốt trong quả hạch, các loại hạt cũng giúp ta giữ dáng, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.