Bệnh đột quỵ (tai biến mạch máu não) là bệnh lý cấp tính nguy hiểm, nguy cơ dẫn đến tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc nắm rõ nguyên nhân đột quỵ và cách phòng ngừa đột quỵ sẽ giúp giảm tối đa các rủi ro có thể xảy ra, bảo vệ sức khỏe, tính mạng cho người bệnh.
Các chuyên gia y tế cho biết, trong mùa đông, nguy cơ mắc đột quỵ thường có xu hướng tăng lên do nhiệt độ lạnh làm co thắt các mạch máu, làm tăng huyết áp. Ngoài ra, khi thời tiết chuyển rét đậm, một số thói quen vào buổi sáng cũng có thể gây hại cho tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
Dưới đây là 2 thói quen nên tránh làm vào buổi sáng để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.
Ngồi bật dậy khi thức giấc vào buổi sáng
Việc ngồi bật dậy hoặc thay đổi tư thế đột ngột sau khi thức giấc có thể khiến huyết áp tăng thay đổi đột ngột. Điều này có thể khiến lượng máu lên não hoặc tim thay đổi theo và dẫn tới các cơn đột quỵ cấp.
Cụ thể, khi vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim mạch. Việc ngồi bật dậy hoặc thay đổi tư thế đột ngột sau khi thức giấc có thể khiến huyết áp tăng thay đổi đột ngột. Điều này có thể khiến lượng máu lên não hoặc tim thay đổi theo và dẫn tới các cơn đột quỵ cấp.
Chuyên gia Cao Mẫn Mẫn, tại Đài Loan, Trung Quốc chia sẻ với truyền thông rằng, khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết chuyển lạnh, mọi người nên nằm trên giường hoặc ngồi tựa vào đầu giường từ 3 đến 5 phút để giúp não bộ tỉnh táo, cử động tay chân nhẹ nhàng để máu lưu thông và tim kịp thích nghi với môi trường xung quanh.
Khi rời giường, mọi người nên mặc quần áo ấm để tránh cơ thể bị lạnh đột ngột, khiến mạch máu co thắt, làm tăng áp lực mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ.
Tập thể dục vào sáng sớm
Không thể phủ nhận việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tập sai cách, không đúng thời điểm tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường đối với sức khỏe, nhất là người trên 50 tuổi và thuộc nhóm nguy cơ đột quỵ cao. Nhiều người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng sớm (4 đến 5 giờ sáng) là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nhưng điều này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ về sức khỏe.
Bác sĩ Lai Đại Xương, trưởng khoa Thần kinh bệnh viện Trấn Hưng, Đài Loan, Trung Quốc chia sẻ với truyền thông rằng sáng sớm mùa đông là thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Việc tập thể dục vào sáng sớm (trước 6 giờ sáng) có thể làm tăng nguy cơ gặp biến cố tim mạch ở nhóm có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như người lớn tuổi bị tăng huyết áp.
Bác sĩ Lai cho biết: “chênh lệch nhiệt độ có thể tác động đến huyết áp và lưu lượng máu, khiến chúng thay đổi đột ngột, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ”.
Đặc biệt vào những ngày lạnh kèm mưa phùn như hiện nay, chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng trong nhà như yoga, đi bộ... vẫn đem lại hiệu quả.