Cẩn thận với 7 loại thức ăn gây đầy hơi

 Theo About Health, Chướng bụng đầy hơi là những triệu chứng về đường tiêu hóa. Tuy không gây nguy hiểm nhưng làm cho người bệnh có cảm giác khó chịu. Nguyên nhân có thể do ăn quá nhanh, quá nhiều  hoặc ăn thực phẩm giàu chất xơ gây ra nhiều khí làm đầy hơi trong dạ dày. Sau đây là 7 loại thực phẩm bạn nên tránh để làm giảm cảm giác đầy hơi khó chịu.

1. Đỗ tương, đỗ xanh khô

Các loại đỗ khô có sợi raffinose, nếu ăn chúng với số lượng lớn sẽ gây ra nhiều khí. Các loại đỗ này rất giàu dinh dưỡng chúng ta nên ăn, uống một cách có chuẩn mực để tránh gây khó chịu.

2. Rau cải

Bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn,... cũng chứa nhiều sợi raffinose có thể gây ra khí gây đầy hơi. Tuy chúng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nhưng chúng ta nên ăn hạn chế. Bạn có thể hấp rau cải để giảm thiểu một số những trường hợp bị đầy hơi.

3. Đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga như nước ngọt, bia có rất nhiều bọt khí cacbon sẽ làm cho bạn đầy hơi kéo dài. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cũng sẽ gây ra những tác động tương tự.

4. Ăn nhiều chất béo

Một bữa ăn nhiều chất béo cũng có thể làm cho bạn đầy hơi. Chất béo làm giảm tốc độ tiêu hóa trong dạ dày.

5. Đồ ăn nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường cũng khiến cho việc lên men trong dạ dày, các vi khuẩn sinh ra khí khiến cho bạn có cảm giác khó chịu.

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Khi uống, ăn sữa và cá sản phẩm từ sữa chúng ta đã nạp một phẩm latozo làm khó khăn trong việc tiêu hóa.

7. Ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tinh bột sẽ làm cho việc tiêu hóa ì ạch hơn, sinh ra khí và đầy hơi.

Bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin tại mục Cảnh báo.

Ngọc Hoài

Nên đọc

Thức ăn ngũ cốc bị thu hồi vì có thể khiến người tiêu dùng bị dị ứng

Vải thiều đầu mùa chín sớm - nông dân không lo ế

Chevrolet dẫn đầu toàn cầu về ứng dụng Android Auto và Apple CarPlay

Giây phút tự uống nước đầu tiên của một người bị liệt 12 năm